Wissen, was auf dem Teller ist
Kleieflocken
Kalorien und Nährwerte
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Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 328 kcal —
- Eiweiß 9.9 g 20%
- Kohlenhydrate 62.2 g 23%
- Fett 2.1 g 3%
- Gesättigte Fettsäuren 0.4 g 2%
- Ballaststoffe 18.3 g 65%
- Zucker 18.6 g —
- Natrium 540 mg 23%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 749 µg 83%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 3.3 µg 16%
- Vitamin E 0.77 mg 5%
- Vitamin K 1.4 µg 1%
- Thiamin (B1) 1.3 mg 108%
- Riboflavin (B2) 1.4 mg 108%
- Niacin (B3) 16.7 mg 104%
- Vitamin B6 1.7 mg 100%
- Folat (B9) 667 µg 167%
- Vitamin B12 5 µg 208%
- Cholin 33.5 mg 6%
Mineralstoffe
- Calcium 44 mg 3%
- Eisen 28 mg 156%
- Magnesium 229 mg 55%
- Phosphor 449 mg 36%
- Kalium 533 mg 11%
- Zink 5 mg 45%
- Kupfer 0.5 mg 56%
- Selen 52.5 µg 95%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 328 | 9.9 g | 62.2 g | 2.1 g |
| 1 Portion | 30 g | 98 | 3 g | 18.7 g | 0.6 g |
| 2 Portionen | 60 g | 197 | 5.9 g | 37.3 g | 1.3 g |
| ½ Portion | 15 g | 49 | 1.5 g | 9.3 g | 0.3 g |
| 3 Portionen | 90 g | 295 | 8.9 g | 56 g | 1.9 g |
| 4 Portionen | 120 g | 394 | 11.9 g | 74.6 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 164 | 5 g | 31.1 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 492 | 14.9 g | 93.3 g | 3.2 g |
| 200 g | 200 g | 656 | 19.8 g | 124.4 g | 4.2 g |
| 250 g | 250 g | 820 | 24.8 g | 155.5 g | 5.3 g |
Fragen zu Kleieflocken
Wie viele Kalorien haben 100 g Kleieflocken?
100 g Kleieflocken: 328 kcal, 9.9 g Eiweiß, 62.2 g Kohlenhydrate und 2.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (30 g) Kleieflocken?
1 Portion (30 g) Kleieflocken: 98 kcal, 3 g Eiweiß, 18.7 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (60 g) Kleieflocken?
2 Portionen (60 g) Kleieflocken: 197 kcal, 5.9 g Eiweiß, 37.3 g Kohlenhydrate und 1.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (15 g) Kleieflocken?
½ Portion (15 g) Kleieflocken: 49 kcal, 1.5 g Eiweiß, 9.3 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (90 g) Kleieflocken?
3 Portionen (90 g) Kleieflocken: 295 kcal, 8.9 g Eiweiß, 56 g Kohlenhydrate und 1.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (120 g) Kleieflocken?
4 Portionen (120 g) Kleieflocken: 394 kcal, 11.9 g Eiweiß, 74.6 g Kohlenhydrate und 2.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Kleieflocken?
50 g Kleieflocken: 164 kcal, 5 g Eiweiß, 31.1 g Kohlenhydrate und 1.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Kleieflocken?
150 g Kleieflocken: 492 kcal, 14.9 g Eiweiß, 93.3 g Kohlenhydrate und 3.2 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 173888 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe