Wissen, was auf dem Teller ist

Vollkorngeste

Kalorien und Nährwerte

roh

334
Kalorienkcal pro 100 g
Protein13 g
Kohlenh.56 g
Fett2,3 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 334 kcal —
  • Eiweiß 13 g 25%
  • Kohlenhydrate 56 g 20%
  • Fett 2,3 g 3%
  • Gesättigte Fettsäuren 0,5 g 2%
  • Ballaststoffe 17 g 62%
  • Zucker 0,8 g —
  • Natrium 12 mg 1%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 1,1 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin K 2,2 µg 2%
  • Thiamin (B1) 0,65 mg 54%
  • Riboflavin (B2) 0,29 mg 22%
  • Niacin (B3) 4,6 mg 29%
  • Pantothensäure (B5) 0,28 mg 6%
  • Vitamin B6 0,32 mg 19%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineralstoffe

  • Calcium 33 mg 3%
  • Eisen 3,6 mg 20%
  • Magnesium 133 mg 32%
  • Phosphor 264 mg 21%
  • Kalium 452 mg 10%
  • Zink 2,8 mg 25%
  • Kupfer 0,5 mg 56%
  • Mangan 1,9 mg 84%
  • Selen 6,2 µg 11%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g33413 g56 g2,3 g
50 g50 g1676,3 g28 g1,2 g
150 g150 g50119 g84 g3,5 g
200 g200 g66825 g112 g4,6 g
250 g250 g83531 g141 g5,8 g

Fragen zu Vollkorngeste

Wie viele Kalorien haben 100 g Vollkorngeste?

100 g Vollkorngeste: 334 kcal, 13 g Eiweiß, 56 g Kohlenhydrate und 2,3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Vollkorngeste?

50 g Vollkorngeste: 167 kcal, 6,3 g Eiweiß, 28 g Kohlenhydrate und 1,2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Vollkorngeste?

150 g Vollkorngeste: 501 kcal, 19 g Eiweiß, 84 g Kohlenhydrate und 3,5 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Vollkorngeste?

200 g Vollkorngeste: 668 kcal, 25 g Eiweiß, 112 g Kohlenhydrate und 4,6 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Vollkorngeste?

250 g Vollkorngeste: 835 kcal, 31 g Eiweiß, 141 g Kohlenhydrate und 5,8 g Fett.

Quelle: ANSES–Ciqual (France) 9320 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe