Wissen, was auf dem Teller ist

Rollgerste

Kalorien und Nährwerte

roh

352
Kalorienkcal pro 100 g
Protein9.9 g
Kohlenh.62.1 g
Fett1.2 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 352 kcal —
  • Eiweiß 9.9 g 20%
  • Kohlenhydrate 62.1 g 23%
  • Fett 1.2 g 1%
  • Gesättigte Fettsäuren 0.2 g 1%
  • Ballaststoffe 15.6 g 56%
  • Zucker 0.8 g —
  • Natrium 9 mg 0%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 1 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0.02 mg 0%
  • Vitamin K 2.2 µg 2%
  • Thiamin (B1) 0.19 mg 16%
  • Riboflavin (B2) 0.11 mg 9%
  • Niacin (B3) 4.6 mg 29%
  • Pantothensäure (B5) 0.28 mg 6%
  • Vitamin B6 0.26 mg 15%
  • Folat (B9) 23 µg 6%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Cholin 37.8 mg 7%

Mineralstoffe

  • Calcium 29 mg 2%
  • Eisen 2.5 mg 14%
  • Magnesium 79 mg 19%
  • Phosphor 221 mg 18%
  • Kalium 280 mg 6%
  • Zink 2.1 mg 19%
  • Kupfer 0.42 mg 47%
  • Mangan 1.3 mg 57%
  • Selen 37.7 µg 69%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g3529.9 g62.1 g1.2 g
1 Portion200 g70419.8 g124.2 g2.3 g
2 Portionen400 g140839.6 g248.5 g4.6 g
½ Portion100 g3529.9 g62.1 g1.2 g
3 Portionen600 g211259.5 g372.7 g7 g
4 Portionen800 g281679.3 g497 g9.3 g
50 g50 g1765 g31.1 g0.6 g
150 g150 g52814.9 g93.2 g1.7 g
250 g250 g88024.8 g155.3 g2.9 g

Fragen zu Rollgerste

Wie viele Kalorien haben 100 g Rollgerste?

100 g Rollgerste: 352 kcal, 9.9 g Eiweiß, 62.1 g Kohlenhydrate und 1.2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 1 Portion (200 g) Rollgerste?

1 Portion (200 g) Rollgerste: 704 kcal, 19.8 g Eiweiß, 124.2 g Kohlenhydrate und 2.3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (400 g) Rollgerste?

2 Portionen (400 g) Rollgerste: 1408 kcal, 39.6 g Eiweiß, 248.5 g Kohlenhydrate und 4.6 g Fett.

Wie viele Kalorien haben ½ Portion (100 g) Rollgerste?

½ Portion (100 g) Rollgerste: 352 kcal, 9.9 g Eiweiß, 62.1 g Kohlenhydrate und 1.2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (600 g) Rollgerste?

3 Portionen (600 g) Rollgerste: 2112 kcal, 59.5 g Eiweiß, 372.7 g Kohlenhydrate und 7 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (800 g) Rollgerste?

4 Portionen (800 g) Rollgerste: 2816 kcal, 79.3 g Eiweiß, 497 g Kohlenhydrate und 9.3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Rollgerste?

50 g Rollgerste: 176 kcal, 5 g Eiweiß, 31.1 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Rollgerste?

150 g Rollgerste: 528 kcal, 14.9 g Eiweiß, 93.2 g Kohlenhydrate und 1.7 g Fett.

Quelle: USDA FoodData Central 170284 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe