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Basmatireis

Kalorien und Nährwerte

roh

351
Kalorienkcal pro 100 g
Protein7,1 g
Kohlenh.78 g
Fett0,6 g
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Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 351 kcal —
  • Eiweiß 7,1 g 14%
  • Kohlenhydrate 78 g 29%
  • Fett 0,6 g 1%
  • Gesättigte Fettsäuren 0,2 g 1%
  • Ballaststoffe 1,1 g 4%
  • Zucker 0 g —
  • Natrium 14,2 mg 1%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g3517,1 g78 g0,6 g
50 g50 g1763,5 g39 g0,3 g
150 g150 g52711 g118 g0,9 g
200 g200 g70214 g157 g1,3 g
250 g250 g87818 g196 g1,6 g

Fragen zu Basmatireis

Muss man Basmatireis vor dem Kochen waschen?

Ja: Spüle ihn in einer Schüssel mehrmals mit kaltem Wasser, bis es fast klar bleibt. So entfernst du überschüssige Stärke und die Körner kleben weniger zusammen.

Wie kocht man Basmatireis, damit er locker wird?

Gib auf einen Teil Reis etwa anderthalb Teile Wasser und eine Prise Salz. Zugedeckt bei sehr kleiner Hitze 10–12 Minuten sanft köcheln lassen, dann vom Herd nehmen und weitere 5–10 Minuten zugedeckt ruhen lassen; währenddessen den Deckel nicht öffnen.

Kann man Basmatireis vor dem Kochen einweichen?

Ja. Weiche ihn 20–30 Minuten in kaltem Wasser ein und gieße ihn anschließend ab; die Körner garen gleichmäßiger und werden besonders lang. Nimm dann etwas weniger Kochwasser als ohne Einweichen.

Wie bewahrt man gekochten Basmatireis sicher auf?

Lass den Reis nicht lange bei Raumtemperatur stehen: Fülle Reste rasch in einen flachen Behälter und stelle sie in den Kühlschrank. Verbrauche sie innerhalb eines Tages und erhitze sie einmal vollständig dampfend heiß.

Zu welchen Gerichten passt Basmatireis?

Er passt zu Currys, Dal und würzigen Gemüse- oder Fleischgerichten. Auch für Biryani und Pilaw ist sein langes, lockeres Korn beliebt; Gewürze wie Kardamom, Zimt und Kreuzkümmel kannst du beim Garen mitziehen lassen.

Was ist der Unterschied zwischen Basmatireis und Jasminreis?

Basmatireis ist langkörnig und bleibt beim Kochen meist eher locker und trocken. Jasminreis duftet blumig und wird weicher und leicht klebrig, weshalb er sich besonders gut zu südostasiatischen Gerichten eignet.

Ist brauner Basmatireis nahrhafter als weißer Basmatireis?

Brauner Basmatireis enthält pro 100 g mehr Ballaststoffe als weißer Basmatireis: 3,3 g gegenüber 1,1 g. Seine äußere Randschicht bleibt erhalten, dadurch braucht er länger zum Garen und hat einen kräftigeren, leicht nussigen Geschmack.

Quelle: ANSES–Ciqual (France) 9119 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe

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