Wissen, was auf dem Teller ist

Roggenflocken

Kalorien und Nährwerte

291
Kalorienkcal pro 100 g
Protein8,8 g
Kohlenh.52 g
Fett2 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 291 kcal —
  • Eiweiß 8,8 g 18%
  • Kohlenhydrate 52 g 19%
  • Fett 2 g 3%
  • Gesättigte Fettsäuren 0,2 g 1%
  • Ballaststoffe 14 g 49%
  • Zucker 2,4 g —
  • Natrium 5 mg 0%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 0,54 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,39 mg 3%
  • Vitamin K 5,9 µg 5%
  • Thiamin (B1) 0,24 mg 20%
  • Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
  • Niacin (B3) 0,7 mg 4%
  • Vitamin B6 0,42 mg 25%
  • Folat (B9) 72 µg 18%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineralstoffe

  • Calcium 30 mg 2%
  • Eisen 3,5 mg 19%
  • Magnesium 110 mg 26%
  • Phosphor 290 mg 23%
  • Kalium 450 mg 10%
  • Zink 2,6 mg 24%
  • Kupfer 0,44 mg 49%
  • Mangan 2,7 mg 117%
  • Selen 5 µg 9%
  • Jod 20 µg 13%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g2918,8 g52 g2 g
50 g50 g1464,4 g26 g1 g
150 g150 g43713 g78 g3 g
200 g200 g58218 g104 g4 g
250 g250 g72822 g130 g5 g

Fragen zu Roggenflocken

Wie viele Kalorien haben 100 g Roggenflocken?

100 g Roggenflocken: 291 kcal, 8,8 g Eiweiß, 52 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Roggenflocken?

50 g Roggenflocken: 146 kcal, 4,4 g Eiweiß, 26 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Roggenflocken?

150 g Roggenflocken: 437 kcal, 13 g Eiweiß, 78 g Kohlenhydrate und 3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Roggenflocken?

200 g Roggenflocken: 582 kcal, 18 g Eiweiß, 104 g Kohlenhydrate und 4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Roggenflocken?

250 g Roggenflocken: 728 kcal, 22 g Eiweiß, 130 g Kohlenhydrate und 5 g Fett.

Quelle: Fineli (Finland) 103 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe