Wissen, was auf dem Teller ist
Roggenkorn
Kalorien und Nährwerte
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 338 kcal —
- Eiweiß 10 g 21%
- Kohlenhydrate 61 g 22%
- Fett 1,6 g 2%
- Gesättigte Fettsäuren 0,2 g 1%
- Ballaststoffe 15 g 54%
- Zucker 1 g —
- Natrium 2 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,85 mg 6%
- Vitamin K 5,9 µg 5%
- Thiamin (B1) 0,32 mg 26%
- Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
- Niacin (B3) 4,3 mg 27%
- Pantothensäure (B5) 1,5 mg 29%
- Vitamin B6 0,29 mg 17%
- Folat (B9) 38 µg 10%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 30,4 mg 6%
Mineralstoffe
- Calcium 24 mg 2%
- Eisen 2,6 mg 15%
- Magnesium 110 mg 26%
- Phosphor 332 mg 27%
- Kalium 510 mg 11%
- Zink 2,7 mg 24%
- Kupfer 0,37 mg 41%
- Mangan 2,6 mg 112%
- Selen 13,9 µg 25%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 338 | 10 g | 61 g | 1,6 g |
| 1 Portion | 169 g | 571 | 18 g | 103 g | 2,8 g |
| 2 Portionen | 338 g | 1142 | 35 g | 205 g | 5,5 g |
| ½ Portion | 84,5 g | 286 | 8,7 g | 51 g | 1,4 g |
| 3 Portionen | 507 g | 1714 | 52 g | 308 g | 8,3 g |
| 4 Portionen | 676 g | 2285 | 70 g | 411 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 169 | 5,2 g | 30 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 507 | 16 g | 91 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 676 | 21 g | 122 g | 3,3 g |
| 250 g | 250 g | 845 | 26 g | 152 g | 4,1 g |
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Fragen zu Roggenkorn
Wie viele Kalorien haben 100 g Roggenkorn?
100 g Roggenkorn: 338 kcal, 10 g Eiweiß, 61 g Kohlenhydrate und 1,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (169 g) Roggenkorn?
1 Portion (169 g) Roggenkorn: 571 kcal, 18 g Eiweiß, 103 g Kohlenhydrate und 2,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (338 g) Roggenkorn?
2 Portionen (338 g) Roggenkorn: 1142 kcal, 35 g Eiweiß, 205 g Kohlenhydrate und 5,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (84,5 g) Roggenkorn?
½ Portion (84,5 g) Roggenkorn: 286 kcal, 8,7 g Eiweiß, 51 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (507 g) Roggenkorn?
3 Portionen (507 g) Roggenkorn: 1714 kcal, 52 g Eiweiß, 308 g Kohlenhydrate und 8,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (676 g) Roggenkorn?
4 Portionen (676 g) Roggenkorn: 2285 kcal, 70 g Eiweiß, 411 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Roggenkorn?
50 g Roggenkorn: 169 kcal, 5,2 g Eiweiß, 30 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Roggenkorn?
150 g Roggenkorn: 507 kcal, 16 g Eiweiß, 91 g Kohlenhydrate und 2,4 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168884 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
