Wissen, was auf dem Teller ist

Roggenkorn

Kalorien und Nährwerte

338
Kalorienkcal pro 100 g
Protein10.3 g
Kohlenh.60.8 g
Fett1.6 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 338 kcal —
  • Eiweiß 10.3 g 21%
  • Kohlenhydrate 60.8 g 22%
  • Fett 1.6 g 2%
  • Gesättigte Fettsäuren 0.2 g 1%
  • Ballaststoffe 15.1 g 54%
  • Zucker 1 g —
  • Natrium 2 mg 0%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 1 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0.85 mg 6%
  • Vitamin K 5.9 µg 5%
  • Thiamin (B1) 0.32 mg 26%
  • Riboflavin (B2) 0.25 mg 19%
  • Niacin (B3) 4.3 mg 27%
  • Pantothensäure (B5) 1.5 mg 29%
  • Vitamin B6 0.29 mg 17%
  • Folat (B9) 38 µg 10%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Cholin 30.4 mg 6%

Mineralstoffe

  • Calcium 24 mg 2%
  • Eisen 2.6 mg 15%
  • Magnesium 110 mg 26%
  • Phosphor 332 mg 27%
  • Kalium 510 mg 11%
  • Zink 2.6 mg 24%
  • Kupfer 0.37 mg 41%
  • Mangan 2.6 mg 112%
  • Selen 13.9 µg 25%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g33810.3 g60.8 g1.6 g
1 Portion169 g57117.5 g102.7 g2.8 g
2 Portionen338 g114234.9 g205.4 g5.5 g
½ Portion84.5 g2868.7 g51.3 g1.4 g
3 Portionen507 g171452.4 g308.1 g8.3 g
4 Portionen676 g228569.9 g410.7 g11 g
50 g50 g1695.2 g30.4 g0.8 g
150 g150 g50715.5 g91.1 g2.4 g
200 g200 g67620.7 g121.5 g3.3 g
250 g250 g84525.9 g151.9 g4.1 g

Fragen zu Roggenkorn

Wie viele Kalorien haben 100 g Roggenkorn?

100 g Roggenkorn: 338 kcal, 10.3 g Eiweiß, 60.8 g Kohlenhydrate und 1.6 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 1 Portion (169 g) Roggenkorn?

1 Portion (169 g) Roggenkorn: 571 kcal, 17.5 g Eiweiß, 102.7 g Kohlenhydrate und 2.8 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (338 g) Roggenkorn?

2 Portionen (338 g) Roggenkorn: 1142 kcal, 34.9 g Eiweiß, 205.4 g Kohlenhydrate und 5.5 g Fett.

Wie viele Kalorien haben ½ Portion (84.5 g) Roggenkorn?

½ Portion (84.5 g) Roggenkorn: 286 kcal, 8.7 g Eiweiß, 51.3 g Kohlenhydrate und 1.4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (507 g) Roggenkorn?

3 Portionen (507 g) Roggenkorn: 1714 kcal, 52.4 g Eiweiß, 308.1 g Kohlenhydrate und 8.3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (676 g) Roggenkorn?

4 Portionen (676 g) Roggenkorn: 2285 kcal, 69.9 g Eiweiß, 410.7 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Roggenkorn?

50 g Roggenkorn: 169 kcal, 5.2 g Eiweiß, 30.4 g Kohlenhydrate und 0.8 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Roggenkorn?

150 g Roggenkorn: 507 kcal, 15.5 g Eiweiß, 91.1 g Kohlenhydrate und 2.4 g Fett.

Quelle: USDA FoodData Central 168884 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe