Wissen, was auf dem Teller ist
mittleres Roggenmehl
Kalorien und Nährwerte
mittel
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 349 kcal —
- Eiweiß 11 g 22%
- Kohlenhydrate 64 g 23%
- Fett 1,5 g 2%
- Gesättigte Fettsäuren 0,2 g 1%
- Ballaststoffe 12 g 42%
- Zucker 1,1 g —
- Natrium 2 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,4 mg 10%
- Vitamin K 5,9 µg 5%
- Thiamin (B1) 0,29 mg 24%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 9%
- Niacin (B3) 1,7 mg 11%
- Pantothensäure (B5) 0,49 mg 10%
- Vitamin B6 0,27 mg 16%
- Folat (B9) 34 µg 9%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 20,6 mg 4%
Mineralstoffe
- Calcium 24 mg 2%
- Eisen 2,5 mg 14%
- Magnesium 63 mg 15%
- Phosphor 225 mg 18%
- Kalium 374 mg 8%
- Zink 2,2 mg 20%
- Kupfer 0,33 mg 37%
- Mangan 2,4 mg 105%
- Selen 14,4 µg 26%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 349 | 11 g | 64 g | 1,5 g |
| 1 Portion | 102 g | 356 | 11 g | 65 g | 1,6 g |
| 2 Portionen | 204 g | 712 | 22 g | 130 g | 3,1 g |
| ½ Portion | 51 g | 178 | 5,5 g | 33 g | 0,8 g |
| 3 Portionen | 306 g | 1068 | 33 g | 195 g | 4,7 g |
| 4 Portionen | 408 g | 1424 | 44 g | 260 g | 6,2 g |
| 50 g | 50 g | 175 | 5,4 g | 32 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 524 | 16 g | 95 g | 2,3 g |
| 200 g | 200 g | 698 | 22 g | 127 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 873 | 27 g | 159 g | 3,8 g |
Fragen zu mittleres Roggenmehl
Wie viele Kalorien haben 100 g mittleres Roggenmehl?
100 g mittleres Roggenmehl: 349 kcal, 11 g Eiweiß, 64 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (102 g) mittleres Roggenmehl?
1 Portion (102 g) mittleres Roggenmehl: 356 kcal, 11 g Eiweiß, 65 g Kohlenhydrate und 1,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (204 g) mittleres Roggenmehl?
2 Portionen (204 g) mittleres Roggenmehl: 712 kcal, 22 g Eiweiß, 130 g Kohlenhydrate und 3,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (51 g) mittleres Roggenmehl?
½ Portion (51 g) mittleres Roggenmehl: 178 kcal, 5,5 g Eiweiß, 33 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (306 g) mittleres Roggenmehl?
3 Portionen (306 g) mittleres Roggenmehl: 1068 kcal, 33 g Eiweiß, 195 g Kohlenhydrate und 4,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (408 g) mittleres Roggenmehl?
4 Portionen (408 g) mittleres Roggenmehl: 1424 kcal, 44 g Eiweiß, 260 g Kohlenhydrate und 6,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g mittleres Roggenmehl?
50 g mittleres Roggenmehl: 175 kcal, 5,4 g Eiweiß, 32 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g mittleres Roggenmehl?
150 g mittleres Roggenmehl: 524 kcal, 16 g Eiweiß, 95 g Kohlenhydrate und 2,3 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168886 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe