Wissen, was auf dem Teller ist

Roggenkörner

Kalorien und Nährwerte

trocken

335
Kalorienkcal pro 100 g
Protein14.8 g
Kohlenh.56.2 g
Fett2.5 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 335 kcal —
  • Eiweiß 14.8 g 30%
  • Kohlenhydrate 56.2 g 20%
  • Fett 2.5 g 3%
  • Gesättigte Fettsäuren 0.3 g 1%
  • Ballaststoffe 13.6 g 48%
  • Zucker 1 g —
  • Natrium 6 mg 0%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 1 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 1.3 mg 9%
  • Vitamin K 5.9 µg 5%
  • Thiamin (B1) 0.32 mg 26%
  • Riboflavin (B2) 0.25 mg 19%
  • Niacin (B3) 4.3 mg 27%
  • Pantothensäure (B5) 1.5 mg 29%
  • Vitamin B6 0.29 mg 17%
  • Folat (B9) 60 µg 15%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Cholin 30.4 mg 6%

Mineralstoffe

  • Calcium 33 mg 3%
  • Eisen 2.7 mg 15%
  • Magnesium 121 mg 29%
  • Phosphor 374 mg 30%
  • Kalium 264 mg 6%
  • Zink 3.7 mg 34%
  • Kupfer 0.45 mg 50%
  • Mangan 2.7 mg 117%
  • Selen 35.3 µg 64%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g33514.8 g56.2 g2.5 g
50 g50 g1687.4 g28.1 g1.3 g
150 g150 g50322.1 g84.3 g3.8 g
200 g200 g67029.5 g112.4 g5 g
250 g250 g83836.9 g140.5 g6.3 g

Fragen zu Roggenkörner

Wie viele Kalorien haben 100 g Roggenkörner?

100 g Roggenkörner: 335 kcal, 14.8 g Eiweiß, 56.2 g Kohlenhydrate und 2.5 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Roggenkörner?

50 g Roggenkörner: 168 kcal, 7.4 g Eiweiß, 28.1 g Kohlenhydrate und 1.3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Roggenkörner?

150 g Roggenkörner: 503 kcal, 22.1 g Eiweiß, 84.3 g Kohlenhydrate und 3.8 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Roggenkörner?

200 g Roggenkörner: 670 kcal, 29.5 g Eiweiß, 112.4 g Kohlenhydrate und 5 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Roggenkörner?

250 g Roggenkörner: 838 kcal, 36.9 g Eiweiß, 140.5 g Kohlenhydrate und 6.3 g Fett.

Quelle: Canadian Nutrient File 4498 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe