Wissen, was auf dem Teller ist
Reiskleie
Kalorien und Nährwerte
roh
316
Kalorienkcal pro 100 g
Protein13 g
Kohlenh.29 g
Fett21 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 316 kcal —
- Eiweiß 13 g 27%
- Kohlenhydrate 29 g 10%
- Fett 21 g 27%
- Gesättigte Fettsäuren 4,2 g 21%
- Ballaststoffe 21 g 75%
- Zucker 0,9 g —
- Natrium 5 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 4,9 mg 33%
- Vitamin K 1,9 µg 2%
- Thiamin (B1) 2,8 mg 229%
- Riboflavin (B2) 0,28 mg 22%
- Niacin (B3) 34 mg 212%
- Pantothensäure (B5) 7,4 mg 148%
- Vitamin B6 4,1 mg 239%
- Folat (B9) 63 µg 16%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 32,2 mg 6%
Mineralstoffe
- Calcium 57 mg 4%
- Eisen 18,5 mg 103%
- Magnesium 781 mg 186%
- Phosphor 1677 mg 134%
- Kalium 1485 mg 32%
- Zink 6 mg 55%
- Kupfer 0,73 mg 81%
- Mangan 14,2 mg 618%
- Selen 15,6 µg 28%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 316 | 13 g | 29 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 158 | 6,7 g | 14 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 474 | 20 g | 43 g | 31 g |
| 200 g | 200 g | 632 | 27 g | 57 g | 42 g |
| 250 g | 250 g | 790 | 33 g | 72 g | 52 g |
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Fragen zu Reiskleie
Wie viele Kalorien haben 100 g Reiskleie?
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Quelle: Canadian Nutrient File 4428 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
