Wissen, was auf dem Teller ist
Haferkleiebrot
Kalorien und Nährwerte
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 236 kcal —
- Eiweiß 10 g 21%
- Kohlenhydrate 35 g 13%
- Fett 4,4 g 6%
- Gesättigte Fettsäuren 0,7 g 3%
- Ballaststoffe 4,5 g 16%
- Zucker 7,7 g —
- Natrium 353 mg 15%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,44 mg 3%
- Vitamin K 1,2 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,5 mg 42%
- Riboflavin (B2) 0,35 mg 27%
- Niacin (B3) 4,8 mg 30%
- Pantothensäure (B5) 0,58 mg 12%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Folat (B9) 81 µg 20%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 18,7 mg 3%
Mineralstoffe
- Calcium 65 mg 5%
- Eisen 3,1 mg 17%
- Magnesium 35 mg 8%
- Phosphor 141 mg 11%
- Kalium 147 mg 3%
- Zink 0,89 mg 8%
- Kupfer 0,14 mg 15%
- Mangan 0,78 mg 34%
- Selen 30 µg 55%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 236 | 10 g | 35 g | 4,4 g |
| 1 Portion | 28,4 g | 67 | 2,9 g | 10 g | 1,2 g |
| 2 Portionen | 56,7 g | 134 | 5,9 g | 20 g | 2,5 g |
| ½ Portion | 14,2 g | 33 | 1,5 g | 5 g | 0,6 g |
| 3 Portionen | 85,1 g | 201 | 8,8 g | 30 g | 3,7 g |
| 4 Portionen | 113,4 g | 268 | 12 g | 40 g | 5 g |
| 50 g | 50 g | 118 | 5,2 g | 18 g | 2,2 g |
| 150 g | 150 g | 354 | 16 g | 53 g | 6,6 g |
| 200 g | 200 g | 472 | 21 g | 71 g | 8,8 g |
| 250 g | 250 g | 590 | 26 g | 88 g | 11 g |
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Fragen zu Haferkleiebrot
Wie viele Kalorien haben 100 g Haferkleiebrot?
100 g Haferkleiebrot: 236 kcal, 10 g Eiweiß, 35 g Kohlenhydrate und 4,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (28,4 g) Haferkleiebrot?
1 Portion (28,4 g) Haferkleiebrot: 67 kcal, 2,9 g Eiweiß, 10 g Kohlenhydrate und 1,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (56,7 g) Haferkleiebrot?
2 Portionen (56,7 g) Haferkleiebrot: 134 kcal, 5,9 g Eiweiß, 20 g Kohlenhydrate und 2,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (14,2 g) Haferkleiebrot?
½ Portion (14,2 g) Haferkleiebrot: 33 kcal, 1,5 g Eiweiß, 5 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (85,1 g) Haferkleiebrot?
3 Portionen (85,1 g) Haferkleiebrot: 201 kcal, 8,8 g Eiweiß, 30 g Kohlenhydrate und 3,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (113,4 g) Haferkleiebrot?
4 Portionen (113,4 g) Haferkleiebrot: 268 kcal, 12 g Eiweiß, 40 g Kohlenhydrate und 5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Haferkleiebrot?
50 g Haferkleiebrot: 118 kcal, 5,2 g Eiweiß, 18 g Kohlenhydrate und 2,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Haferkleiebrot?
150 g Haferkleiebrot: 354 kcal, 16 g Eiweiß, 53 g Kohlenhydrate und 6,6 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 172676 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
