Wissen, was auf dem Teller ist
Haferkleiebrot
Kalorien und Nährwerte
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 236 kcal —
- Eiweiß 10.4 g 21%
- Kohlenhydrate 35.3 g 13%
- Fett 4.4 g 6%
- Gesättigte Fettsäuren 0.7 g 3%
- Ballaststoffe 4.5 g 16%
- Zucker 7.7 g —
- Natrium 353 mg 15%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.44 mg 3%
- Vitamin K 1.2 µg 1%
- Thiamin (B1) 0.5 mg 42%
- Riboflavin (B2) 0.35 mg 27%
- Niacin (B3) 4.8 mg 30%
- Pantothensäure (B5) 0.58 mg 12%
- Vitamin B6 0.07 mg 4%
- Folat (B9) 81 µg 20%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 18.7 mg 3%
Mineralstoffe
- Calcium 65 mg 5%
- Eisen 3.1 mg 17%
- Magnesium 35 mg 8%
- Phosphor 141 mg 11%
- Kalium 147 mg 3%
- Zink 0.89 mg 8%
- Kupfer 0.14 mg 15%
- Mangan 0.78 mg 34%
- Selen 30 µg 55%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 236 | 10.4 g | 35.3 g | 4.4 g |
| 1 Portion | 28.4 g | 67 | 2.9 g | 10 g | 1.2 g |
| 2 Portionen | 56.7 g | 134 | 5.9 g | 20 g | 2.5 g |
| ½ Portion | 14.2 g | 33 | 1.5 g | 5 g | 0.6 g |
| 3 Portionen | 85.1 g | 201 | 8.8 g | 30 g | 3.7 g |
| 4 Portionen | 113.4 g | 268 | 11.8 g | 40 g | 5 g |
| 50 g | 50 g | 118 | 5.2 g | 17.7 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 354 | 15.6 g | 53 g | 6.6 g |
| 200 g | 200 g | 472 | 20.8 g | 70.6 g | 8.8 g |
| 250 g | 250 g | 590 | 26 g | 88.3 g | 11 g |
Fragen zu Haferkleiebrot
Wie viele Kalorien haben 100 g Haferkleiebrot?
100 g Haferkleiebrot: 236 kcal, 10.4 g Eiweiß, 35.3 g Kohlenhydrate und 4.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (28.4 g) Haferkleiebrot?
1 Portion (28.4 g) Haferkleiebrot: 67 kcal, 2.9 g Eiweiß, 10 g Kohlenhydrate und 1.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (56.7 g) Haferkleiebrot?
2 Portionen (56.7 g) Haferkleiebrot: 134 kcal, 5.9 g Eiweiß, 20 g Kohlenhydrate und 2.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (14.2 g) Haferkleiebrot?
½ Portion (14.2 g) Haferkleiebrot: 33 kcal, 1.5 g Eiweiß, 5 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (85.1 g) Haferkleiebrot?
3 Portionen (85.1 g) Haferkleiebrot: 201 kcal, 8.8 g Eiweiß, 30 g Kohlenhydrate und 3.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (113.4 g) Haferkleiebrot?
4 Portionen (113.4 g) Haferkleiebrot: 268 kcal, 11.8 g Eiweiß, 40 g Kohlenhydrate und 5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Haferkleiebrot?
50 g Haferkleiebrot: 118 kcal, 5.2 g Eiweiß, 17.7 g Kohlenhydrate und 2.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Haferkleiebrot?
150 g Haferkleiebrot: 354 kcal, 15.6 g Eiweiß, 53 g Kohlenhydrate und 6.6 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 172676 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe