Wissen, was auf dem Teller ist
Haferkleiebrot
Kalorien und Nährwerte
geröstet
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 259 kcal —
- Eiweiß 11 g 23%
- Kohlenhydrate 39 g 14%
- Fett 4,8 g 6%
- Gesättigte Fettsäuren 0,8 g 4%
- Ballaststoffe 4,9 g 18%
- Zucker 8,5 g —
- Natrium 387 mg 17%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,48 mg 3%
- Vitamin K 1,3 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,44 mg 37%
- Riboflavin (B2) 0,34 mg 26%
- Niacin (B3) 4,8 mg 30%
- Pantothensäure (B5) 0,11 mg 2%
- Vitamin B6 0,04 mg 2%
- Folat (B9) 69 µg 17%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 16,1 mg 3%
Mineralstoffe
- Calcium 71 mg 5%
- Eisen 3,4 mg 19%
- Magnesium 34 mg 8%
- Phosphor 116 mg 9%
- Kalium 123 mg 3%
- Zink 1,1 mg 10%
- Kupfer 0,13 mg 14%
- Mangan 0,76 mg 33%
- Selen 33 µg 60%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 259 | 11 g | 39 g | 4,8 g |
| 1 Portion | 28,4 g | 73 | 3,2 g | 11 g | 1,4 g |
| 2 Portionen | 56,7 g | 147 | 6,5 g | 22 g | 2,7 g |
| ½ Portion | 14,2 g | 37 | 1,6 g | 5,5 g | 0,7 g |
| 3 Portionen | 85,1 g | 220 | 9,7 g | 33 g | 4,1 g |
| 4 Portionen | 113,4 g | 294 | 13 g | 44 g | 5,4 g |
| 50 g | 50 g | 130 | 5,7 g | 19 g | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 389 | 17 g | 58 g | 7,2 g |
| 200 g | 200 g | 518 | 23 g | 78 g | 9,6 g |
| 250 g | 250 g | 648 | 29 g | 97 g | 12 g |
Fragen zu Haferkleiebrot
Wie viele Kalorien haben 100 g Haferkleiebrot?
100 g Haferkleiebrot: 259 kcal, 11 g Eiweiß, 39 g Kohlenhydrate und 4,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (28,4 g) Haferkleiebrot?
1 Portion (28,4 g) Haferkleiebrot: 73 kcal, 3,2 g Eiweiß, 11 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (56,7 g) Haferkleiebrot?
2 Portionen (56,7 g) Haferkleiebrot: 147 kcal, 6,5 g Eiweiß, 22 g Kohlenhydrate und 2,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (14,2 g) Haferkleiebrot?
½ Portion (14,2 g) Haferkleiebrot: 37 kcal, 1,6 g Eiweiß, 5,5 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (85,1 g) Haferkleiebrot?
3 Portionen (85,1 g) Haferkleiebrot: 220 kcal, 9,7 g Eiweiß, 33 g Kohlenhydrate und 4,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (113,4 g) Haferkleiebrot?
4 Portionen (113,4 g) Haferkleiebrot: 294 kcal, 13 g Eiweiß, 44 g Kohlenhydrate und 5,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Haferkleiebrot?
50 g Haferkleiebrot: 130 kcal, 5,7 g Eiweiß, 19 g Kohlenhydrate und 2,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Haferkleiebrot?
150 g Haferkleiebrot: 389 kcal, 17 g Eiweiß, 58 g Kohlenhydrate und 7,2 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 172677 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe