Wissen, was auf dem Teller ist

Hafer

Kalorien und Nährwerte

roh

378
Kalorienkcal pro 100 g
Protein16.9 g
Kohlenh.55.7 g
Fett6.9 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 378 kcal —
  • Eiweiß 16.9 g 34%
  • Kohlenhydrate 55.7 g 20%
  • Fett 6.9 g 9%
  • Gesättigte Fettsäuren 1.2 g 6%
  • Ballaststoffe 10.6 g 38%
  • Zucker 1.2 g —
  • Natrium 2 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Thiamin (B1) 0.76 mg 63%
  • Riboflavin (B2) 0.14 mg 11%
  • Niacin (B3) 0.96 mg 6%
  • Pantothensäure (B5) 1.4 mg 27%
  • Vitamin B6 0.12 mg 7%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineralstoffe

  • Calcium 54 mg 4%
  • Eisen 4.7 mg 26%
  • Magnesium 177 mg 42%
  • Phosphor 523 mg 42%
  • Kalium 429 mg 9%
  • Zink 4 mg 36%
  • Kupfer 0.63 mg 70%
  • Mangan 4.9 mg 214%
  • Selen 9 µg 16%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g37816.9 g55.7 g6.9 g
50 g50 g1898.5 g27.9 g3.5 g
150 g150 g56725.4 g83.6 g10.4 g
200 g200 g75633.8 g111.4 g13.8 g
250 g250 g94542.3 g139.3 g17.3 g

Fragen zu Hafer

Wie viele Kalorien haben 100 g Hafer?

100 g Hafer: 378 kcal, 16.9 g Eiweiß, 55.7 g Kohlenhydrate und 6.9 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Hafer?

50 g Hafer: 189 kcal, 8.5 g Eiweiß, 27.9 g Kohlenhydrate und 3.5 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Hafer?

150 g Hafer: 567 kcal, 25.4 g Eiweiß, 83.6 g Kohlenhydrate und 10.4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Hafer?

200 g Hafer: 756 kcal, 33.8 g Eiweiß, 111.4 g Kohlenhydrate und 13.8 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Hafer?

250 g Hafer: 945 kcal, 42.3 g Eiweiß, 139.3 g Kohlenhydrate und 17.3 g Fett.

Quelle: ANSES–Ciqual (France) 9310 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe