Wissen, was auf dem Teller ist
Hafermehl
Kalorien und Nährwerte
teilweise entspelzt
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 404 kcal —
- Eiweiß 15 g 29%
- Kohlenhydrate 59 g 22%
- Fett 9,1 g 12%
- Gesättigte Fettsäuren 1,6 g 8%
- Ballaststoffe 6,5 g 23%
- Zucker 0,8 g —
- Natrium 19 mg 1%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,7 mg 5%
- Vitamin K 3,2 µg 3%
- Thiamin (B1) 0,69 mg 58%
- Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
- Niacin (B3) 1,5 mg 9%
- Pantothensäure (B5) 0,2 mg 4%
- Vitamin B6 0,13 mg 7%
- Folat (B9) 32 µg 8%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 29,9 mg 5%
Mineralstoffe
- Calcium 55 mg 4%
- Eisen 4 mg 22%
- Magnesium 144 mg 34%
- Phosphor 452 mg 36%
- Kalium 371 mg 8%
- Zink 3,2 mg 29%
- Kupfer 0,44 mg 49%
- Mangan 4 mg 175%
- Selen 34 µg 62%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 404 | 15 g | 59 g | 9,1 g |
| 1 Portion | 104 g | 420 | 15 g | 62 g | 9,5 g |
| 2 Portionen | 208 g | 840 | 31 g | 123 g | 19 g |
| ½ Portion | 52 g | 210 | 7,6 g | 31 g | 4,7 g |
| 3 Portionen | 312 g | 1260 | 46 g | 185 g | 29 g |
| 4 Portionen | 416 g | 1681 | 61 g | 246 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 202 | 7,3 g | 30 g | 4,6 g |
| 150 g | 150 g | 606 | 22 g | 89 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 808 | 29 g | 118 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 1010 | 37 g | 148 g | 23 g |
Fragen zu Hafermehl
Wie viele Kalorien haben 100 g Hafermehl?
100 g Hafermehl: 404 kcal, 15 g Eiweiß, 59 g Kohlenhydrate und 9,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (104 g) Hafermehl?
1 Portion (104 g) Hafermehl: 420 kcal, 15 g Eiweiß, 62 g Kohlenhydrate und 9,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (208 g) Hafermehl?
2 Portionen (208 g) Hafermehl: 840 kcal, 31 g Eiweiß, 123 g Kohlenhydrate und 19 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (52 g) Hafermehl?
½ Portion (52 g) Hafermehl: 210 kcal, 7,6 g Eiweiß, 31 g Kohlenhydrate und 4,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (312 g) Hafermehl?
3 Portionen (312 g) Hafermehl: 1260 kcal, 46 g Eiweiß, 185 g Kohlenhydrate und 29 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (416 g) Hafermehl?
4 Portionen (416 g) Hafermehl: 1681 kcal, 61 g Eiweiß, 246 g Kohlenhydrate und 38 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Hafermehl?
50 g Hafermehl: 202 kcal, 7,3 g Eiweiß, 30 g Kohlenhydrate und 4,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Hafermehl?
150 g Hafermehl: 606 kcal, 22 g Eiweiß, 89 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169741 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe