Wissen, was auf dem Teller ist

Hafermehl

Kalorien und Nährwerte

Vollkorn

393
Kalorienkcal pro 100 g
Protein15 g
Kohlenh.57 g
Fett7,8 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 393 kcal —
  • Eiweiß 15 g 30%
  • Kohlenhydrate 57 g 21%
  • Fett 7,8 g 10%
  • Gesättigte Fettsäuren 1,6 g 8%
  • Ballaststoffe 9,2 g 33%
  • Zucker 1,2 g —
  • Natrium 15,8 mg 1%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Thiamin (B1) 0,67 mg 56%
  • Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
  • Niacin (B3) 1,3 mg 8%
  • Pantothensäure (B5) 1,1 mg 22%
  • Vitamin B6 0,1 mg 6%
  • Folat (B9) 21 µg 5%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Cholin 40,4 mg 7%

Mineralstoffe

  • Calcium 54,8 mg 4%
  • Eisen 6,4 mg 36%
  • Magnesium 138 mg 33%
  • Phosphor 410 mg 33%
  • Kalium 362 mg 8%
  • Zink 3,6 mg 33%
  • Kupfer 0,39 mg 43%
  • Mangan 3,6 mg 158%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g39315 g57 g7,8 g
50 g50 g1977,4 g28 g3,9 g
150 g150 g59022 g85 g12 g
200 g200 g78630 g113 g16 g
250 g250 g98337 g142 g20 g

Fragen zu Hafermehl

Wie viele Kalorien haben 100 g Hafermehl?

100 g Hafermehl: 393 kcal, 15 g Eiweiß, 57 g Kohlenhydrate und 7,8 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Hafermehl?

50 g Hafermehl: 197 kcal, 7,4 g Eiweiß, 28 g Kohlenhydrate und 3,9 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Hafermehl?

150 g Hafermehl: 590 kcal, 22 g Eiweiß, 85 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Hafermehl?

200 g Hafermehl: 786 kcal, 30 g Eiweiß, 113 g Kohlenhydrate und 16 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Hafermehl?

250 g Hafermehl: 983 kcal, 37 g Eiweiß, 142 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.

Quelle: Canadian Nutrient File 6275 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe