Wissen, was auf dem Teller ist
Haferflocken
Kalorien und Nährwerte
regulär und schnell, nicht angereichert, mit Wasser gekocht (kochen und Mikrowelle eingeschlossen), ohne Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 71 kcal —
- Eiweiß 2.5 g 5%
- Kohlenhydrate 10.3 g 4%
- Fett 1.5 g 2%
- Gesättigte Fettsäuren 0.3 g 2%
- Ballaststoffe 1.7 g 6%
- Zucker 0.3 g —
- Natrium 4 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.08 mg 1%
- Vitamin K 0.3 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.08 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.02 mg 1%
- Niacin (B3) 0.23 mg 1%
- Pantothensäure (B5) 0.31 mg 6%
- Vitamin B6 0.01 mg 0%
- Folat (B9) 6 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 7.4 mg 1%
Mineralstoffe
- Calcium 9 mg 1%
- Eisen 0.9 mg 5%
- Magnesium 27 mg 6%
- Phosphor 77 mg 6%
- Kalium 70 mg 1%
- Zink 1 mg 9%
- Kupfer 0.07 mg 8%
- Mangan 0.58 mg 25%
- Selen 5.4 µg 10%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 71 | 2.5 g | 10.3 g | 1.5 g |
| 1 Portion | 234 g | 166 | 5.9 g | 24.1 g | 3.6 g |
| 2 Portionen | 468 g | 332 | 11.9 g | 48.2 g | 7.1 g |
| ½ Portion | 117 g | 83 | 3 g | 12.1 g | 1.8 g |
| 3 Portionen | 702 g | 498 | 17.8 g | 72.3 g | 10.7 g |
| 4 Portionen | 936 g | 665 | 23.8 g | 96.4 g | 14.2 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 1.3 g | 5.2 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 107 | 3.8 g | 15.5 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 142 | 5.1 g | 20.6 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 178 | 6.4 g | 25.8 g | 3.8 g |
Fragen zu Haferflocken
Wie viele Kalorien haben 100 g Haferflocken?
100 g Haferflocken: 71 kcal, 2.5 g Eiweiß, 10.3 g Kohlenhydrate und 1.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (234 g) Haferflocken?
1 Portion (234 g) Haferflocken: 166 kcal, 5.9 g Eiweiß, 24.1 g Kohlenhydrate und 3.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (468 g) Haferflocken?
2 Portionen (468 g) Haferflocken: 332 kcal, 11.9 g Eiweiß, 48.2 g Kohlenhydrate und 7.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (117 g) Haferflocken?
½ Portion (117 g) Haferflocken: 83 kcal, 3 g Eiweiß, 12.1 g Kohlenhydrate und 1.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (702 g) Haferflocken?
3 Portionen (702 g) Haferflocken: 498 kcal, 17.8 g Eiweiß, 72.3 g Kohlenhydrate und 10.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (936 g) Haferflocken?
4 Portionen (936 g) Haferflocken: 665 kcal, 23.8 g Eiweiß, 96.4 g Kohlenhydrate und 14.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Haferflocken?
50 g Haferflocken: 36 kcal, 1.3 g Eiweiß, 5.2 g Kohlenhydrate und 0.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Haferflocken?
150 g Haferflocken: 107 kcal, 3.8 g Eiweiß, 15.5 g Kohlenhydrate und 2.3 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 173905 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe