Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Okra
Kalori & fakta pemakanan
direbus dalam air tanpa garam
16
kalorikcal setiap 100 g
Protein1.8 g
Karbo1.9 g
Lemak0.2 g
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 16 kcal —
- Protein 1.8 g 4%
- Karbohidrat 1.9 g 1%
- Lemak 0.2 g 0%
- Lemak tepu 0.1 g 0%
- Serat 3.1 g 11%
- Gula 1.4 g —
- Natrium 5 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 77 µg 9%
- Vitamin C 16 mg 18%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.13 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0.05 mg 4%
- Niasin (B3) 0.9 mg 6%
- Asid pantotenik (B5) 0.21 mg 4%
- Vitamin B6 0.19 mg 11%
- Biotin (B7) 2.2 µg 7%
- Folat (B9) 46 µg 12%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 93 mg 7%
- Zat besi 0.39 mg 2%
- Magnesium 42 mg 10%
- Fosforus 49 mg 4%
- Kalium 213 mg 5%
- Zink 0.4 mg 4%
- Kuprum 0.09 mg 10%
- Mangan 0.31 mg 13%
- Selenium 1 µg 2%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 16 | 1.8 g | 1.9 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.9 g | 1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 24 | 2.7 g | 2.9 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 32 | 3.6 g | 3.8 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 40 | 4.5 g | 4.8 g | 0.5 g |
Makanan serupa
- Benditidak dikupas, dimasak dan ditoskan tanpa minyak, dengan garam20 kcal / 100 g
- Sayur bamirebus19 kcal / 100 g
- Bawangdirebus dalam air tanpa garam25 kcal / 100 g
- Kubis bungadirebus dalam air tanpa garam29 kcal / 100 g
- Kacang hijaudirebus dalam air tanpa garam26 kcal / 100 g
- Bhaji bendigaya Bangladesh, dengan minyak sayuran, buatan sendiri97 kcal / 100 g
- Zukinidirebus dalam air tanpa garam15 kcal / 100 g
Soalan tentang Okra
Berapa kalori dalam 100 g Okra?
100 g Okra mengandungi 16 kcal, dengan 1.8 g protein, 1.9 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Okra?
50 g Okra mengandungi 8 kcal, dengan 0.9 g protein, 1 g karbohidrat dan 0.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Okra?
150 g Okra mengandungi 24 kcal, dengan 2.7 g protein, 2.9 g karbohidrat dan 0.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g Okra?
200 g Okra mengandungi 32 kcal, dengan 3.6 g protein, 3.8 g karbohidrat dan 0.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g Okra?
250 g Okra mengandungi 40 kcal, dengan 4.5 g protein, 4.8 g karbohidrat dan 0.5 g lemak.
Sumber: CoFID (UK) 13-652 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
