Ketahui apa yang ada di pinggan anda
zukini
Kalori & fakta pemakanan
direbus dalam air tanpa garam
15
kalorikcal setiap 100 g
Protein1.3 g
Karbo1.8 g
Lemak0.3 g
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 15 kcal —
- Protein 1.3 g 3%
- Karbohidrat 1.8 g 1%
- Lemak 0.3 g 0%
- Lemak tepu 0.1 g 0%
- Serat 0.8 g 3%
- Gula 1.7 g —
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 32.5 µg 4%
- Vitamin C 1 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.51 mg 3%
- Tiamina (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.03 mg 2%
- Niasin (B3) 0.4 mg 3%
- Asid pantotenik (B5) 0.23 mg 5%
- Vitamin B6 0.07 mg 4%
- Biotin (B7) 0.72 µg 2%
- Folat (B9) 20.6 µg 5%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 22 mg 2%
- Zat besi 0.37 mg 2%
- Magnesium 16 mg 4%
- Fosforus 36 mg 3%
- Kalium 238 mg 5%
- Zink 0.2 mg 2%
- Kuprum 0.07 mg 8%
- Mangan 0.1 mg 4%
- Iodin 5 µg 3%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 15 | 1.3 g | 1.8 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.7 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 23 | 2 g | 2.7 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 30 | 2.6 g | 3.6 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 38 | 3.3 g | 4.5 g | 0.8 g |
Makanan serupa
- Zukini berkulit hijaudirebus, dimasak dalam ketuhar gelombang mikro atau dikukus, ditoskan20 kcal / 100 g
- Zukini kering280 kcal / 100 g
- Zukini kuningdimasak22 kcal / 100 g
- Zukini musim panasdalam jus tomato, dalam tin29 kcal / 100 g
- Zukini hijau20 kcal / 100 g
- Zinitermasuk kulit, dimasak, direbus, ditoskan, tanpa garam15 kcal / 100 g
- Zucchinidireneh (dengan lemak dan garam)70 kcal / 100 g
- Labudimasak, direbus, ditoskan, dengan garam18 kcal / 100 g
- Labu musim panassemua jenis, mentah16 kcal / 100 g
- Kubis bungadirebus dalam air tanpa garam29 kcal / 100 g
Soalan tentang zukini
Berapa kalori dalam 100 g zukini?
100 g zukini mengandungi 15 kcal, dengan 1.3 g protein, 1.8 g karbohidrat dan 0.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g zukini?
50 g zukini mengandungi 8 kcal, dengan 0.7 g protein, 0.9 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g zukini?
150 g zukini mengandungi 23 kcal, dengan 2 g protein, 2.7 g karbohidrat dan 0.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g zukini?
200 g zukini mengandungi 30 kcal, dengan 2.6 g protein, 3.6 g karbohidrat dan 0.6 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g zukini?
250 g zukini mengandungi 38 kcal, dengan 3.3 g protein, 4.5 g karbohidrat dan 0.8 g lemak.
Sumber: CoFID (UK) 13-628 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
