Ketahui apa yang ada di pinggan anda
zini
Kalori & fakta pemakanan
termasuk kulit, dimasak, direbus, ditoskan, tanpa garam
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 15 kcal —
- Protein 1.1 g 2%
- Karbohidrat 1.7 g 1%
- Lemak 0.4 g 0%
- Lemak tepu 0.1 g 0%
- Serat 1 g 4%
- Gula 1.7 g —
- Natrium 3 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 56 µg 6%
- Vitamin C 12.9 mg 14%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.12 mg 1%
- Vitamin K 4.2 µg 4%
- Tiamina (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.02 mg 2%
- Niasin (B3) 0.51 mg 3%
- Asid pantotenik (B5) 0.29 mg 6%
- Vitamin B6 0.08 mg 5%
- Folat (B9) 28 µg 7%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 9.4 mg 2%
Mineral
- Kalsium 18 mg 1%
- Zat besi 0.37 mg 2%
- Magnesium 19 mg 5%
- Fosforus 37 mg 3%
- Kalium 264 mg 6%
- Zink 0.33 mg 3%
- Kuprum 0.05 mg 6%
- Mangan 0.17 mg 8%
- Selenium 0.2 µg 0%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 15 | 1.1 g | 1.7 g | 0.4 g |
| 1 hidangan | 180 g | 27 | 2.1 g | 3 g | 0.6 g |
| 2 hidangan | 360 g | 54 | 4.1 g | 6.1 g | 1.3 g |
| ½ hidangan | 90 g | 14 | 1 g | 1.5 g | 0.3 g |
| 3 hidangan | 540 g | 81 | 6.2 g | 9.1 g | 1.9 g |
| 4 hidangan | 720 g | 108 | 8.2 g | 12 g | 2.6 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.6 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 23 | 1.7 g | 2.5 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 30 | 2.3 g | 3.4 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 38 | 2.9 g | 4.2 g | 0.9 g |
Makanan serupa
- Labu musim panassemua jenis, mentah16 kcal / 100 g
- Zukini17 kcal / 100 g
- Zukini berkulit hijaudirebus, dimasak dalam ketuhar gelombang mikro atau dikukus, ditoskan20 kcal / 100 g
- Labu musim panas crookneckbeku, direbus, ditos25 kcal / 100 g
- Zucchinidireneh (dengan lemak dan garam)70 kcal / 100 g
- Skuasy spagetidimasak, direbus, ditoskan atau dibakar, dengan garam27 kcal / 100 g
- Zucchini panggangpanggang18 kcal / 100 g
- Kundurtembikai pengawet cina, dimasak, direbus, dittos, tanpa garam14 kcal / 100 g
- Lobak merahdimasak, direbus, ditos, tanpa garam35 kcal / 100 g
Soalan tentang zini
Berapa kalori dalam 100 g zini?
100 g zini mengandungi 15 kcal, dengan 1.1 g protein, 1.7 g karbohidrat dan 0.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (180 g) zini?
1 hidangan (180 g) zini mengandungi 27 kcal, dengan 2.1 g protein, 3 g karbohidrat dan 0.6 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (360 g) zini?
2 hidangan (360 g) zini mengandungi 54 kcal, dengan 4.1 g protein, 6.1 g karbohidrat dan 1.3 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (90 g) zini?
½ hidangan (90 g) zini mengandungi 14 kcal, dengan 1 g protein, 1.5 g karbohidrat dan 0.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (540 g) zini?
3 hidangan (540 g) zini mengandungi 81 kcal, dengan 6.2 g protein, 9.1 g karbohidrat dan 1.9 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (720 g) zini?
4 hidangan (720 g) zini mengandungi 108 kcal, dengan 8.2 g protein, 12 g karbohidrat dan 2.6 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g zini?
50 g zini mengandungi 8 kcal, dengan 0.6 g protein, 0.8 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g zini?
150 g zini mengandungi 23 kcal, dengan 1.7 g protein, 2.5 g karbohidrat dan 0.5 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 169292 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
