Ketahui apa yang ada di pinggan anda
zini
Kalori & fakta pemakanan
termasuk kulit, beku, dimasak, direbus, ditoskan, dengan garam
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 14 kcal —
- Protein 1.2 g 2%
- Karbohidrat 1.7 g 1%
- Lemak 0.1 g 0%
- Lemak tepu 0 g 0%
- Serat 1.3 g 5%
- Gula 1.7 g —
- Natrium 238 mg 10%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 9 µg 1%
- Vitamin C 3.7 mg 4%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.12 mg 1%
- Vitamin K 4.2 µg 4%
- Tiamina (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.04 mg 3%
- Niasin (B3) 0.39 mg 2%
- Asid pantotenik (B5) 0.27 mg 5%
- Vitamin B6 0.05 mg 3%
- Folat (B9) 8 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 9.4 mg 2%
Mineral
- Kalsium 17 mg 1%
- Zat besi 0.48 mg 3%
- Magnesium 13 mg 3%
- Fosforus 25 mg 2%
- Kalium 194 mg 4%
- Zink 0.2 mg 2%
- Kuprum 0.05 mg 5%
- Mangan 0.23 mg 10%
- Selenium 0.2 µg 0%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1.2 g | 1.7 g | 0.1 g |
| 1 hidangan | 223 g | 31 | 2.6 g | 3.7 g | 0.3 g |
| 2 hidangan | 446 g | 62 | 5.1 g | 7.4 g | 0.6 g |
| ½ hidangan | 111.5 g | 16 | 1.3 g | 1.9 g | 0.1 g |
| 3 hidangan | 669 g | 94 | 7.7 g | 11 g | 0.9 g |
| 4 hidangan | 892 g | 125 | 10 g | 15 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.6 g | 0.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 1.7 g | 2.5 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 2.3 g | 3.3 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 2.9 g | 4.2 g | 0.3 g |
Makanan serupa
- Labu musim panassemua jenis, mentah16 kcal / 100 g
- Zukini17 kcal / 100 g
- Labu musim panas crookneckbeku, direbus, ditos25 kcal / 100 g
- Zukini berkulit hijaudirebus, dimasak dalam ketuhar gelombang mikro atau dikukus, ditoskan20 kcal / 100 g
- Zucchinidireneh (dengan lemak dan garam)70 kcal / 100 g
- Skuasy spagetidimasak, direbus, ditoskan atau dibakar, dengan garam27 kcal / 100 g
- Zucchini panggangpanggang18 kcal / 100 g
- Kundurtembikai pengawet cina, dimasak, direbus, dittos, tanpa garam14 kcal / 100 g
- Succotashbeku, direbus, ditos93 kcal / 100 g
Soalan tentang zini
Berapa kalori dalam 100 g zini?
100 g zini mengandungi 14 kcal, dengan 1.2 g protein, 1.7 g karbohidrat dan 0.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (223 g) zini?
1 hidangan (223 g) zini mengandungi 31 kcal, dengan 2.6 g protein, 3.7 g karbohidrat dan 0.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (446 g) zini?
2 hidangan (446 g) zini mengandungi 62 kcal, dengan 5.1 g protein, 7.4 g karbohidrat dan 0.6 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (111.5 g) zini?
½ hidangan (111.5 g) zini mengandungi 16 kcal, dengan 1.3 g protein, 1.9 g karbohidrat dan 0.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (669 g) zini?
3 hidangan (669 g) zini mengandungi 94 kcal, dengan 7.7 g protein, 11 g karbohidrat dan 0.9 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (892 g) zini?
4 hidangan (892 g) zini mengandungi 125 kcal, dengan 10 g protein, 15 g karbohidrat dan 1.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g zini?
50 g zini mengandungi 7 kcal, dengan 0.6 g protein, 0.8 g karbohidrat dan 0.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g zini?
150 g zini mengandungi 21 kcal, dengan 1.7 g protein, 2.5 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 170535 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
