Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Skuasy spageti
Kalori & fakta pemakanan
dimasak, direbus, ditoskan atau dibakar, dengan garam
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 27 kcal —
- Protein 0.7 g 1%
- Karbohidrat 5.1 g 2%
- Lemak 0.3 g 0%
- Lemak tepu 0.1 g 0%
- Serat 1.4 g 5%
- Gula 2.5 g —
- Natrium 254 mg 11%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 6 µg 1%
- Vitamin C 3.5 mg 4%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.12 mg 1%
- Vitamin K 0.8 µg 1%
- Tiamina (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.02 mg 2%
- Niasin (B3) 0.81 mg 5%
- Asid pantotenik (B5) 0.36 mg 7%
- Vitamin B6 0.1 mg 6%
- Folat (B9) 8 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 7.5 mg 1%
Mineral
- Kalsium 21 mg 2%
- Zat besi 0.34 mg 2%
- Magnesium 11 mg 3%
- Kalium 117 mg 2%
- Zink 0.2 mg 2%
- Kuprum 0.04 mg 4%
- Mangan 0.11 mg 5%
- Selenium 0.3 µg 1%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 27 | 0.7 g | 5.1 g | 0.3 g |
| 1 hidangan | 155 g | 42 | 1 g | 7.8 g | 0.4 g |
| 2 hidangan | 310 g | 84 | 2 g | 16 g | 0.8 g |
| ½ hidangan | 77.5 g | 21 | 0.5 g | 3.9 g | 0.2 g |
| 3 hidangan | 465 g | 126 | 3.1 g | 24 g | 1.2 g |
| 4 hidangan | 620 g | 167 | 4.1 g | 31 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 0.3 g | 2.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 41 | 1 g | 7.6 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 54 | 1.3 g | 10 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 68 | 1.7 g | 13 g | 0.7 g |
Makanan serupa
- Labu spaghettiisi tanpa kulit, mentah32 kcal / 100 g
- Labu musim sejuksemua varieti, mentah34 kcal / 100 g
- Zukinidirebus, ditos, bergaram15 kcal / 100 g
- Zinitermasuk kulit, beku, dimasak, direbus, ditoskan, dengan garam14 kcal / 100 g
- Spagetidiperkaya protein, dimasak, diperkaya164 kcal / 100 g
- Kundurtembikai pengawet cina, dimasak, direbus, dittos, dengan garam11 kcal / 100 g
- Asparagusdimasak, direbus, ditos, dengan garam22 kcal / 100 g
- Daun labudimasak, direbus, ditos, dengan garam21 kcal / 100 g
- Bunga labudirebus, ditos, dengan garam15 kcal / 100 g
- Pastaspageti, makaroni, tidak diperkaya, dimasak, ditambah garam157 kcal / 100 g
Soalan tentang Skuasy spageti
Bagaimana cara membakar skuasy spageti supaya isinya menjadi jalur seperti mi?
Belah memanjang, keluarkan bijinya, lalu letakkan bahagian potong menghadap ke bawah di atas dulang. Bakar pada suhu 200°C selama kira-kira 35–45 minit, sehingga isinya mudah dicakar dengan garpu menjadi jalur.
Bolehkah skuasy spageti dimasak dalam ketuhar gelombang mikro?
Boleh. Belah dan buang biji, letakkan bahagian potong menghadap ke bawah dalam bekas bertutup dengan sedikit air, kemudian masak selama kira-kira 10–12 minit; cucuk isi dengan garpu untuk memeriksa sama ada sudah lembut.
Bagaimana memilih skuasy spageti yang elok?
Pilih yang terasa berat untuk saiznya, kulitnya keras dan tidak retak, serta tiada bahagian lembik atau berkulat. Tangkai yang masih melekat dan kering juga petanda yang baik.
Berapa lama skuasy spageti boleh disimpan?
Simpan skuasy yang belum dipotong di tempat sejuk, kering dan berudara; ia boleh tahan beberapa minggu hingga beberapa bulan. Selepas dipotong atau dimasak, simpan dalam bekas bertutup di dalam peti sejuk dan habiskan dalam tiga hingga lima hari.
Apa yang sedap dimakan bersama skuasy spageti?
Jalur skuasy spageti sesuai digaul dengan sos tomato, pesto atau mentega dan herba. Anda juga boleh taburkan keju, kemudian bakar seketika hingga keju cair.
Bolehkah skuasy spageti menggantikan pasta?
Boleh digunakan sebagai pilihan pengganti dalam hidangan bersos, tetapi jalurnya lebih lembut dan berair serta tidak mempunyai rasa atau tekstur kenyal seperti pasta. Toskan selepas dimasak supaya sos tidak menjadi terlalu cair.
Apakah beza skuasy spageti dengan labu butternut?
Skuasy spageti menghasilkan jalur selepas dimasak, manakala labu butternut kekal pejal dan sesuai dipotong dadu atau dilenyek. Labu butternut juga lebih padat tenaga: 40 kcal bagi setiap 100 g, berbanding 27 kcal bagi skuasy spageti.
Sumber: USDA FoodData Central 170539 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
