Ketahui apa yang ada di pinggan anda
zukini
Kalori & fakta pemakanan
dipanggang dalam minyak biji sesawi
39
kalorikcal setiap 100 g
Protein2 g
Karbo3.6 g
Lemak1.9 g
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 39 kcal —
- Protein 2 g 4%
- Karbohidrat 3.6 g 1%
- Lemak 1.9 g 2%
- Lemak tepu 0.2 g 1%
- Serat 0.8 g 3%
- Gula 3.4 g —
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 50 µg 6%
- Vitamin C 6 mg 7%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.69 mg 5%
- Tiamina (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.03 mg 2%
- Asid pantotenik (B5) 0.22 mg 4%
- Vitamin B6 0.08 mg 5%
- Biotin (B7) 4.8 µg 16%
- Folat (B9) 23 µg 6%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 42 mg 3%
- Zat besi 0.65 mg 4%
- Magnesium 36 mg 9%
- Fosforus 62 mg 5%
- Kalium 526 mg 11%
- Zink 0.4 mg 4%
- Kuprum 0.12 mg 13%
- Mangan 0.15 mg 7%
- Selenium 2 µg 4%
- Iodin 7.6 µg 5%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 39 | 2 g | 3.6 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 20 | 1 g | 1.8 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 59 | 3 g | 5.3 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 78 | 4 g | 7.1 g | 3.8 g |
| 250 g | 250 g | 98 | 5 g | 8.9 g | 4.8 g |
Makanan serupa
- Zukini kering280 kcal / 100 g
- Zukini kuningdimasak22 kcal / 100 g
- Zukini hijau20 kcal / 100 g
- Zukini musim panasdalam jus tomato, dalam tin29 kcal / 100 g
- Zukini berkulit hijaudibakar, dipanggang, digoreng, ditumis, dipanggang dengan pemanggang atau barbeku, dengan lemak tambahan85 kcal / 100 g
- Zucchinidireneh (dengan lemak dan garam)70 kcal / 100 g
- Zinitermasuk kulit, dimasak, direbus, ditoskan, tanpa garam15 kcal / 100 g
- Hirisan zucchinibersalut serbuk roti, digoreng154 kcal / 100 g
- Terungdigoreng dalam minyak biji sesawi302 kcal / 100 g
- Aspagusdipanggang dalam minyak biji sawit35 kcal / 100 g
Soalan tentang zukini
Berapa kalori dalam 100 g zukini?
100 g zukini mengandungi 39 kcal, dengan 2 g protein, 3.6 g karbohidrat dan 1.9 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g zukini?
50 g zukini mengandungi 20 kcal, dengan 1 g protein, 1.8 g karbohidrat dan 1 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g zukini?
150 g zukini mengandungi 59 kcal, dengan 3 g protein, 5.3 g karbohidrat dan 2.9 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g zukini?
200 g zukini mengandungi 78 kcal, dengan 4 g protein, 7.1 g karbohidrat dan 3.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g zukini?
250 g zukini mengandungi 98 kcal, dengan 5 g protein, 8.9 g karbohidrat dan 4.8 g lemak.
Sumber: CoFID (UK) 13-629 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
