Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Aspagus
Kalori & fakta pemakanan
dipanggang dalam minyak biji sawit
35
kalorikcal setiap 100 g
Protein3.5 g
Karbo2 g
Lemak1.5 g
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 35 kcal —
- Protein 3.5 g 7%
- Karbohidrat 2 g 1%
- Lemak 1.5 g 2%
- Lemak tepu 0.1 g 1%
- Serat 1.6 g 6%
- Gula 2 g —
- Natrium 4 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 39 µg 4%
- Vitamin C 10 mg 11%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1.7 mg 11%
- Tiamina (B1) 0.11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0.17 mg 13%
- Niasin (B3) 1.8 mg 11%
- Asid pantotenik (B5) 0.39 mg 8%
- Vitamin B6 0.18 mg 11%
- Biotin (B7) 0.3 µg 1%
- Folat (B9) 123 µg 31%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 28 mg 2%
- Zat besi 0.6 mg 3%
- Magnesium 15 mg 4%
- Fosforus 79 mg 6%
- Kalium 342 mg 7%
- Zink 0.6 mg 5%
- Kuprum 0.14 mg 16%
- Mangan 0.16 mg 7%
- Selenium 11 µg 20%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 3.5 g | 2 g | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1.8 g | 1 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 5.3 g | 3 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 7 g | 4 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 8.8 g | 5 g | 3.8 g |
Makanan serupa
- Asparagusdimasak, tanpa minyak, dengan garam24 kcal / 100 g
- Daun bawangdipanggang dalam minyak biji sesawi41 kcal / 100 g
- Asparteragusdalam air garam, ditoskan24 kcal / 100 g
- Parsnipdipanggang dalam minyak biji sesawi158 kcal / 100 g
- Terungdigoreng dalam minyak biji sesawi302 kcal / 100 g
- Asparterus liarmentah40 kcal / 100 g
- Asparagus hijau25 kcal / 100 g
- Asparterus hijaudibakar, dipanggang, digoreng, ditumis, dipanggang atau barbeku, tanpa lemak tambahan26 kcal / 100 g
- Asparteragus hijaudibakar, panggang, goreng, tumis, panggang bara atau BBQ, ditambah lemak78 kcal / 100 g
- Zukinidipanggang dalam minyak biji sesawi39 kcal / 100 g
Soalan tentang Aspagus
Berapa kalori dalam 100 g Aspagus?
100 g Aspagus mengandungi 35 kcal, dengan 3.5 g protein, 2 g karbohidrat dan 1.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Aspagus?
50 g Aspagus mengandungi 18 kcal, dengan 1.8 g protein, 1 g karbohidrat dan 0.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Aspagus?
150 g Aspagus mengandungi 53 kcal, dengan 5.3 g protein, 3 g karbohidrat dan 2.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g Aspagus?
200 g Aspagus mengandungi 70 kcal, dengan 7 g protein, 4 g karbohidrat dan 3 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g Aspagus?
250 g Aspagus mengandungi 88 kcal, dengan 8.8 g protein, 5 g karbohidrat dan 3.8 g lemak.
Sumber: CoFID (UK) 13-640 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
