Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Asparagus
Kalori & fakta pemakanan
dimasak, tanpa minyak, dengan garam
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 24 kcal —
- Protein 2.4 g 5%
- Karbohidrat 2.1 g 1%
- Lemak 0.2 g 0%
- Serat 2 g 7%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 2.4 g | 2.1 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1.2 g | 1.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 3.6 g | 3.2 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 4.8 g | 4.2 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 6 g | 5.3 g | 0.6 g |
Makanan serupa
- Asparagus putihmentah24 kcal / 100 g
- Asparagus sejuk bekudimasak, direbus, ditos, dengan garam18 kcal / 100 g
- Asparagus hijaudirebus27 kcal / 100 g
- Salad asparagusdimasak, dengan perap cuka85 kcal / 100 g
- Asparagus25 kcal / 100 g
- Aspagusdikukus21 kcal / 100 g
- Asparteragusdalam air garam, ditoskan24 kcal / 100 g
- Asparterus liarmentah40 kcal / 100 g
- Asparterus hijaudirebus, dimasak ketuhar gelombang mikro atau dikukus, ditoskan25 kcal / 100 g
- Aspagus putihdirebus/dimasak dalam air17 kcal / 100 g
Soalan tentang Asparagus
Bagaimana memilih asparagus yang segar?
Pilih batang yang tegap dan licin, dengan hujung yang rapat serta tidak kering atau lembik. Batang yang lebih nipis cepat masak, manakala batang tebal biasanya perlu dikupas pada bahagian bawahnya.
Bagaimana menyediakan asparagus sebelum dimasak?
Bengkokkan bahagian bawah batang hingga patah; ia biasanya putus pada sempadan antara bahagian lembut dengan bahagian yang liat. Jika batang tebal, kupas kulit pada sepertiga bahagian bawah dengan pengupas sayur.
Berapa lama asparagus perlu dimasak?
Kukus batang sederhana selama kira-kira 4–6 minit, atau panggang pada suhu 220 °C selama 10–15 minit dengan sedikit minyak. Asparagus siap apabila mudah dicucuk garpu tetapi masih rangup; celupkan seketika dalam air berais selepas mencelur supaya warnanya kekal hijau.
Bagaimana menyimpan asparagus supaya tahan lebih lama?
Potong sedikit pangkal batang, tegakkan asparagus dalam bekas berisi air cetek dan simpan dalam peti sejuk, dengan bahagian hujung ditutup longgar menggunakan beg. Gunakan dalam beberapa hari; tukar air jika mula keruh.
Asparagus sedap dimasak dengan apa?
Padankan dengan telur, keju seperti Parmesan, lemon atau bawang putih. Asparagus juga lazim dimasukkan ke dalam pasta, frittata dan sup krim; tambahkannya hampir pada akhir memasak supaya tidak terlalu lembik.
Bolehkah asparagus dimakan mentah?
Boleh: basuh batangnya, buang pangkal yang liat, kemudian hiris nipis atau sagat menjadi reben untuk salad. Batang yang tebal lebih mudah dimakan selepas dikukus atau dicelur seketika.
Apakah beza asparagus hijau dengan asparagus putih?
Asparagus hijau tumbuh dengan cahaya dan biasanya mempunyai rasa lebih jelas; asparagus putih ditanam terlindung daripada cahaya, lalu kekal pucat dan lazimnya perlu dikupas sebelum dimasak. Kedua-duanya boleh dikukus, tetapi batang putih sering mengambil masa lebih lama.
Sumber: tbca BRC0922B · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat