Ketahui apa yang ada di pinggan anda
APPLEBEE'S Ikan
Kalori & fakta pemakanan
bersalut tepung, buatan tangan
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 202 kcal —
- Protein 13 g 26%
- Karbohidrat 16 g 6%
- Lemak 9.1 g 12%
- Lemak tepu 1.6 g 8%
- Serat 0.9 g 3%
- Gula 0.5 g —
- Natrium 607 mg 26%
- Kolesterol 34 mg 11%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 3 µg 0%
- Vitamin E 0.88 mg 6%
- Tiamina (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.09 mg 7%
- Niasin (B3) 2.3 mg 14%
- Asid pantotenik (B5) 0.4 mg 8%
- Vitamin B6 0.2 mg 12%
- Vitamin B12 1.2 µg 51%
Mineral
- Kalsium 13 mg 1%
- Zat besi 0.35 mg 2%
- Magnesium 20 mg 5%
- Fosforus 234 mg 19%
- Kalium 241 mg 5%
- Zink 0.34 mg 3%
- Kuprum 0.04 mg 4%
- Mangan 0.1 mg 4%
- Selenium 17.8 µg 32%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 202 | 13 g | 16 g | 9.1 g |
| 1 hidangan | 250 g | 505 | 33 g | 39 g | 23 g |
| 2 hidangan | 500 g | 1010 | 66 g | 79 g | 46 g |
| ½ hidangan | 125 g | 253 | 17 g | 20 g | 11 g |
| 3 hidangan | 750 g | 1515 | 99 g | 118 g | 69 g |
| 4 hidangan | 1000 g | 2020 | 132 g | 158 g | 91 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 6.6 g | 7.9 g | 4.6 g |
| 150 g | 150 g | 303 | 20 g | 24 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 404 | 27 g | 32 g | 18 g |
Makanan serupa
Soalan tentang APPLEBEE'S Ikan
Berapa banyak ikan ini dalam satu hidangan?
Satu hidangan biasa ialah kira-kira 250 g. Jika anda mahu menganggarkan tenaga untuk hidangan itu, 250 g membekalkan kira-kira 505 kcal.
Bagaimana cara memanaskan semula ikan bersalut tepung supaya rangup?
Panaskan dalam ketuhar pada 190 °C selama kira-kira 8–12 minit, balikkan sekali dan pastikan bahagian tengahnya panas sepenuhnya. Ketuhar gelombang mikro lebih cepat tetapi salutan biasanya menjadi lembik.
Berapa lama ikan yang sudah dimasak boleh disimpan?
Simpan lebihan dalam bekas bertutup di dalam peti sejuk dalam masa dua jam selepas dihidangkan, dan habiskan dalam tiga hingga empat hari. Panaskan semula hingga bahagian tengahnya mencapai 74 °C.
Apa yang sesuai dimakan bersama ikan ini?
Ikan bersalut tepung sesuai dengan kentang goreng, salad kubis atau sayur-sayuran, serta hirisan lemon dan sos tartar. Sedikit perahan lemon membantu menyerlahkan rasa ikan yang digoreng.
Antara ikan ini dengan kentang goreng, yang mana lebih tinggi proteinnya?
Ikan ini lebih tinggi protein: kira-kira 13 g bagi setiap 100 g, berbanding 3.3 g dalam kentang goreng.
Adakah ikan ini tinggi natrium?
Kandungan natriumnya agak tinggi untuk ikan: 100 g membekalkan 607 mg. Sos dan lauk masin yang dimakan bersama boleh menambah lagi natrium dalam hidangan.
Sumber: USDA FoodData Central 169017 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
