Ketahui apa yang ada di pinggan anda
On The Border quesadilla keju
Kalori & fakta pemakanan
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 394 kcal —
- Protein 17 g 34%
- Karbohidrat 22 g 8%
- Lemak 26 g 33%
- Lemak tepu 13 g 65%
- Serat 2.2 g 8%
- Gula 2 g —
- Natrium 677 mg 29%
- Kolesterol 59 mg 20%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin E 0.68 mg 5%
- Tiamina (B1) 0.23 mg 19%
- Riboflavin (B2) 0.34 mg 26%
- Niasin (B3) 2 mg 12%
- Asid pantotenik (B5) 0.39 mg 8%
- Vitamin B6 0.06 mg 4%
- Folat (B9) 55 µg 14%
- Vitamin B12 0.82 µg 34%
Mineral
- Kalsium 432 mg 33%
- Zat besi 1.5 mg 8%
- Magnesium 24 mg 6%
- Fosforus 373 mg 30%
- Kalium 95 mg 2%
- Zink 2.3 mg 21%
- Kuprum 0.06 mg 7%
- Mangan 0.25 mg 11%
- Selenium 23.6 µg 43%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 394 | 17 g | 22 g | 26 g |
| 1 hidangan | 203 g | 800 | 34 g | 45 g | 52 g |
| 2 hidangan | 406 g | 1600 | 69 g | 90 g | 104 g |
| ½ hidangan | 101.5 g | 400 | 17 g | 22 g | 26 g |
| 3 hidangan | 609 g | 2399 | 103 g | 134 g | 155 g |
| 4 hidangan | 812 g | 3199 | 137 g | 179 g | 207 g |
| 50 g | 50 g | 197 | 8.4 g | 11 g | 13 g |
| 150 g | 150 g | 591 | 25 g | 33 g | 38 g |
| 200 g | 200 g | 788 | 34 g | 44 g | 51 g |
| 250 g | 250 g | 985 | 42 g | 55 g | 64 g |
Makanan serupa
Soalan tentang On The Border quesadilla keju
Apakah On The Border quesadilla keju?
Ia tortilla tepung yang dilipat dengan keju di dalamnya, kemudian dimasak hingga keju cair dan permukaannya keperangan. Biasanya ia dipotong menjadi beberapa segi tiga untuk dimakan.
Bagaimana cara memanaskan semula On The Border quesadilla keju supaya tidak lembik?
Panaskan dalam kuali kering dengan api sederhana-rendah selama kira-kira 2–3 minit setiap sisi; tekan perlahan dengan spatula dan balikkan apabila bahagian bawah garing. Ketuhar gelombang mikro lebih cepat, tetapi tortilla biasanya menjadi lembut.
Apa yang sesuai dimakan bersama quesadilla keju?
Salsa, guacamole dan krim masam ialah pelengkap lazim; salsa yang masam segar mengimbangi keju yang berlemak. Anda juga boleh hidangkannya bersama kacang hitam atau salad untuk hidangan yang lebih lengkap.
Apakah perbezaan On The Border quesadilla keju dengan enchilada keju On The Border?
Quesadilla keju mempunyai lebih banyak tenaga: 394 kcal berbanding 271 kcal bagi enchilada keju untuk setiap 100 g. Quesadilla juga mengandungi lebih banyak lemak, iaitu 26 g berbanding 17.7 g.
Bolehkah On The Border quesadilla keju disimpan untuk dimakan kemudian?
Simpan lebihan dalam bekas bertutup di dalam peti sejuk sebaik sahaja sejuk, dan habiskan dalam masa 3–4 hari. Panaskan semula dalam kuali supaya tortilla kembali rangup dan bahagian tengahnya panas sekata.
Bolehkah quesadilla keju dibekukan?
Boleh. Balut setiap bahagian dengan rapat dan bekukan; untuk hasil terbaik, nyahbekukan semalaman di dalam peti sejuk sebelum dipanaskan dalam kuali.
Berapa banyak protein dalam satu On The Border quesadilla keju?
Satu quesadilla seberat 203 g membekalkan kira-kira 34 g protein. Keju juga menjadikan hidangan ini sumber kalsium.
Adakah On The Border quesadilla keju mengandungi gluten?
Tortilla tepung biasanya dibuat daripada gandum, jadi quesadilla ini lazimnya mengandungi gluten. Keju pula ialah bahan tenusu; jika anda mempunyai alahan, semak ramuan dan cara penyediaannya dengan restoran.
Sumber: USDA FoodData Central 169034 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
