Få styr på, hvad der er på din tallerken

rugmel

Kalorier og næringsindhold

type 170

315
kalorierkcal pr. 100 g
Protein16 g
Kulhydrat45 g
Fedt2,2 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 315 kcal —
  • Protein 16 g 32%
  • Kulhydrat 45 g 16%
  • Fedt 2,2 g 3%
  • Mættet fedt 0,3 g 1%
  • Kostfibre 24 g 85%
  • Sukkerarter 2,3 g —
  • Natrium 2 mg 0%

Vitaminer og mineraler

Pr. 100 g% RI

Vitaminer

  • A-vitamin 0,58 µg 0%
  • C-vitamin 0 mg 0%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • K-vitamin 5,9 µg 5%
  • Thiamin (B1) 0,32 mg 27%
  • Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
  • Niacin (B3) 4,3 mg 27%
  • Pantothensyre (B5) 1,5 mg 29%
  • B6-vitamin 0,44 mg 26%
  • B12-vitamin 0 µg 0%

Mineraler

  • Calcium 37 mg 3%
  • Jern 5 mg 28%
  • Magnesium 160 mg 38%
  • Fosfor 499 mg 40%
  • Kalium 717 mg 15%
  • Zink 5 mg 46%
  • Kobber 0,56 mg 62%
  • Mangan 6,1 mg 263%
  • Jod 4,6 µg 3%

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g31516 g45 g2,2 g
50 g50 g1588 g22 g1,1 g
150 g150 g47324 g67 g3,3 g
200 g200 g63032 g90 g4,4 g
250 g250 g78840 g112 g5,6 g

Spørgsmål om rugmel

Hvor mange kalorier er der i 100 g rugmel?

100 g rugmel indeholder 315 kcal, 16 g protein, 45 g kulhydrat og 2,2 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 50 g rugmel?

50 g rugmel indeholder 158 kcal, 8 g protein, 22 g kulhydrat og 1,1 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 150 g rugmel?

150 g rugmel indeholder 473 kcal, 24 g protein, 67 g kulhydrat og 3,3 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 200 g rugmel?

200 g rugmel indeholder 630 kcal, 32 g protein, 90 g kulhydrat og 4,4 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 250 g rugmel?

250 g rugmel indeholder 788 kcal, 40 g protein, 112 g kulhydrat og 5,6 g fedt.

Kilde: ANSES–Ciqual (France) 9530 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet