Få styr på, hvad der er på din tallerken

Rug

Kalorier og næringsindhold

fuldkorn, rå

332
kalorierkcal pr. 100 g
Protein10 g
Kulhydrat61 g
Fedt1,6 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 332 kcal —
  • Protein 10 g 21%
  • Kulhydrat 61 g 22%
  • Fedt 1,6 g 2%
  • Mættet fedt 0,2 g 1%
  • Kostfibre 15 g 54%
  • Sukkerarter 1 g —
  • Natrium 2 mg 0%

Vitaminer og mineraler

Pr. 100 g% RI

Vitaminer

  • A-vitamin 0,58 µg 0%
  • C-vitamin 0 mg 0%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • K-vitamin 5,9 µg 5%
  • Thiamin (B1) 0,32 mg 27%
  • Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
  • Niacin (B3) 4,3 mg 27%
  • Pantothensyre (B5) 1,5 mg 29%
  • B6-vitamin 0,29 mg 17%
  • B12-vitamin 0 µg 0%

Mineraler

  • Calcium 24 mg 2%
  • Jern 2,6 mg 15%
  • Magnesium 110 mg 26%
  • Fosfor 332 mg 27%
  • Kalium 510 mg 11%
  • Zink 2,7 mg 24%
  • Kobber 0,37 mg 41%
  • Mangan 2,6 mg 112%
  • Selen 4,3 µg 8%
  • Jod 2,7 µg 2%

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g33210 g61 g1,6 g
50 g50 g1665,2 g30 g0,8 g
150 g150 g49816 g91 g2,4 g
200 g200 g66421 g122 g3,3 g
250 g250 g83026 g152 g4,1 g

Spørgsmål om Rug

Hvor mange kalorier er der i 100 g Rug?

100 g Rug indeholder 332 kcal, 10 g protein, 61 g kulhydrat og 1,6 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 50 g Rug?

50 g Rug indeholder 166 kcal, 5,2 g protein, 30 g kulhydrat og 0,8 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 150 g Rug?

150 g Rug indeholder 498 kcal, 16 g protein, 91 g kulhydrat og 2,4 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 200 g Rug?

200 g Rug indeholder 664 kcal, 21 g protein, 122 g kulhydrat og 3,3 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 250 g Rug?

250 g Rug indeholder 830 kcal, 26 g protein, 152 g kulhydrat og 4,1 g fedt.

Kilde: ANSES–Ciqual (France) 9390 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet