Få styr på, hvad der er på din tallerken

middel rugmel

Kalorier og næringsindhold

middel

349
kalorierkcal pr. 100 g
Protein11 g
Kulhydrat64 g
Fedt1,5 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 349 kcal —
  • Protein 11 g 22%
  • Kulhydrat 64 g 23%
  • Fedt 1,5 g 2%
  • Mættet fedt 0,2 g 1%
  • Kostfibre 12 g 42%
  • Sukkerarter 1,1 g —
  • Natrium 2 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer og mineraler

Pr. 100 g% RI

Vitaminer

  • A-vitamin 0 µg 0%
  • C-vitamin 0 mg 0%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 1,4 mg 10%
  • K-vitamin 5,9 µg 5%
  • Thiamin (B1) 0,29 mg 24%
  • Riboflavin (B2) 0,11 mg 9%
  • Niacin (B3) 1,7 mg 11%
  • Pantothensyre (B5) 0,49 mg 10%
  • B6-vitamin 0,27 mg 16%
  • Folat (B9) 34 µg 9%
  • B12-vitamin 0 µg 0%
  • Kolin 20,6 mg 4%

Mineraler

  • Calcium 24 mg 2%
  • Jern 2,5 mg 14%
  • Magnesium 63 mg 15%
  • Fosfor 225 mg 18%
  • Kalium 374 mg 8%
  • Zink 2,2 mg 20%
  • Kobber 0,33 mg 37%
  • Mangan 2,4 mg 105%
  • Selen 14,4 µg 26%

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g34911 g64 g1,5 g
1 portion102 g35611 g65 g1,6 g
2 portioner204 g71222 g130 g3,1 g
½ portion51 g1785,5 g33 g0,8 g
3 portioner306 g106833 g195 g4,7 g
4 portioner408 g142444 g260 g6,2 g
50 g50 g1755,4 g32 g0,8 g
150 g150 g52416 g95 g2,3 g
200 g200 g69822 g127 g3 g
250 g250 g87327 g159 g3,8 g

Spørgsmål om middel rugmel

Hvor mange kalorier er der i 100 g middel rugmel?

100 g middel rugmel indeholder 349 kcal, 11 g protein, 64 g kulhydrat og 1,5 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 1 portion (102 g) middel rugmel?

1 portion (102 g) middel rugmel indeholder 356 kcal, 11 g protein, 65 g kulhydrat og 1,6 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 2 portioner (204 g) middel rugmel?

2 portioner (204 g) middel rugmel indeholder 712 kcal, 22 g protein, 130 g kulhydrat og 3,1 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i ½ portion (51 g) middel rugmel?

½ portion (51 g) middel rugmel indeholder 178 kcal, 5,5 g protein, 33 g kulhydrat og 0,8 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 3 portioner (306 g) middel rugmel?

3 portioner (306 g) middel rugmel indeholder 1068 kcal, 33 g protein, 195 g kulhydrat og 4,7 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 4 portioner (408 g) middel rugmel?

4 portioner (408 g) middel rugmel indeholder 1424 kcal, 44 g protein, 260 g kulhydrat og 6,2 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 50 g middel rugmel?

50 g middel rugmel indeholder 175 kcal, 5,4 g protein, 32 g kulhydrat og 0,8 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 150 g middel rugmel?

150 g middel rugmel indeholder 524 kcal, 16 g protein, 95 g kulhydrat og 2,3 g fedt.

Kilde: USDA FoodData Central 168886 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet