Få styr på, hvad der er på din tallerken

rugkerner

Kalorier og næringsindhold

tør

335
kalorierkcal pr. 100 g
Protein15 g
Kulhydrat56 g
Fedt2,5 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 335 kcal —
  • Protein 15 g 30%
  • Kulhydrat 56 g 20%
  • Fedt 2,5 g 3%
  • Mættet fedt 0,3 g 1%
  • Kostfibre 14 g 48%
  • Sukkerarter 1 g —
  • Natrium 6 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer og mineraler

Pr. 100 g% RI

Vitaminer

  • A-vitamin 1 µg 0%
  • C-vitamin 0 mg 0%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 1,3 mg 9%
  • K-vitamin 5,9 µg 5%
  • Thiamin (B1) 0,32 mg 26%
  • Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
  • Niacin (B3) 4,3 mg 27%
  • Pantothensyre (B5) 1,5 mg 29%
  • B6-vitamin 0,29 mg 17%
  • Folat (B9) 60 µg 15%
  • B12-vitamin 0 µg 0%
  • Kolin 30,4 mg 6%

Mineraler

  • Calcium 33 mg 3%
  • Jern 2,7 mg 15%
  • Magnesium 121 mg 29%
  • Fosfor 374 mg 30%
  • Kalium 264 mg 6%
  • Zink 3,7 mg 34%
  • Kobber 0,45 mg 50%
  • Mangan 2,7 mg 117%
  • Selen 35,3 µg 64%

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g33515 g56 g2,5 g
50 g50 g1687,4 g28 g1,3 g
150 g150 g50322 g84 g3,8 g
200 g200 g67030 g112 g5 g
250 g250 g83837 g141 g6,3 g

Spørgsmål om rugkerner

Hvor mange kalorier er der i 100 g rugkerner?

100 g rugkerner indeholder 335 kcal, 15 g protein, 56 g kulhydrat og 2,5 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 50 g rugkerner?

50 g rugkerner indeholder 168 kcal, 7,4 g protein, 28 g kulhydrat og 1,3 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 150 g rugkerner?

150 g rugkerner indeholder 503 kcal, 22 g protein, 84 g kulhydrat og 3,8 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 200 g rugkerner?

200 g rugkerner indeholder 670 kcal, 30 g protein, 112 g kulhydrat og 5 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 250 g rugkerner?

250 g rugkerner indeholder 838 kcal, 37 g protein, 141 g kulhydrat og 6,3 g fedt.

Kilde: Canadian Nutrient File 4498 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet