Få styr på, hvad der er på din tallerken

Rugkerne

Kalorier og næringsindhold

338
kalorierkcal pr. 100 g
Protein10 g
Kulhydrat61 g
Fedt1,6 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 338 kcal —
  • Protein 10 g 21%
  • Kulhydrat 61 g 22%
  • Fedt 1,6 g 2%
  • Mættet fedt 0,2 g 1%
  • Kostfibre 15 g 54%
  • Sukkerarter 1 g —
  • Natrium 2 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer og mineraler

Pr. 100 g% RI

Vitaminer

  • A-vitamin 1 µg 0%
  • C-vitamin 0 mg 0%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 0,85 mg 6%
  • K-vitamin 5,9 µg 5%
  • Thiamin (B1) 0,32 mg 26%
  • Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
  • Niacin (B3) 4,3 mg 27%
  • Pantothensyre (B5) 1,5 mg 29%
  • B6-vitamin 0,29 mg 17%
  • Folat (B9) 38 µg 10%
  • B12-vitamin 0 µg 0%
  • Kolin 30,4 mg 6%

Mineraler

  • Calcium 24 mg 2%
  • Jern 2,6 mg 15%
  • Magnesium 110 mg 26%
  • Fosfor 332 mg 27%
  • Kalium 510 mg 11%
  • Zink 2,7 mg 24%
  • Kobber 0,37 mg 41%
  • Mangan 2,6 mg 112%
  • Selen 13,9 µg 25%

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g33810 g61 g1,6 g
1 portion169 g57118 g103 g2,8 g
2 portioner338 g114235 g205 g5,5 g
½ portion84,5 g2868,7 g51 g1,4 g
3 portioner507 g171452 g308 g8,3 g
4 portioner676 g228570 g411 g11 g
50 g50 g1695,2 g30 g0,8 g
150 g150 g50716 g91 g2,4 g
200 g200 g67621 g122 g3,3 g
250 g250 g84526 g152 g4,1 g

Spørgsmål om Rugkerne

Hvor mange kalorier er der i 100 g Rugkerne?

100 g Rugkerne indeholder 338 kcal, 10 g protein, 61 g kulhydrat og 1,6 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 1 portion (169 g) Rugkerne?

1 portion (169 g) Rugkerne indeholder 571 kcal, 18 g protein, 103 g kulhydrat og 2,8 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 2 portioner (338 g) Rugkerne?

2 portioner (338 g) Rugkerne indeholder 1142 kcal, 35 g protein, 205 g kulhydrat og 5,5 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i ½ portion (84,5 g) Rugkerne?

½ portion (84,5 g) Rugkerne indeholder 286 kcal, 8,7 g protein, 51 g kulhydrat og 1,4 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 3 portioner (507 g) Rugkerne?

3 portioner (507 g) Rugkerne indeholder 1714 kcal, 52 g protein, 308 g kulhydrat og 8,3 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 4 portioner (676 g) Rugkerne?

4 portioner (676 g) Rugkerne indeholder 2285 kcal, 70 g protein, 411 g kulhydrat og 11 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 50 g Rugkerne?

50 g Rugkerne indeholder 169 kcal, 5,2 g protein, 30 g kulhydrat og 0,8 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 150 g Rugkerne?

150 g Rugkerne indeholder 507 kcal, 16 g protein, 91 g kulhydrat og 2,4 g fedt.

Kilde: USDA FoodData Central 168884 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet