Få styr på, hvad der er på din tallerken
Havreklid
Kalorier og næringsindhold
rå
Næringsindhold
Pr. 100 g% RI- Kalorier 246 kcal —
- Protein 17 g 35%
- Kulhydrat 51 g 18%
- Fedt 7 g 9%
- Mættet fedt 1,3 g 7%
- Kostfibre 15 g 55%
- Sukkerarter 1,5 g —
- Natrium 4 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Pr. 100 g% RIVitaminer
- A-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 0 mg 0%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 1 mg 7%
- K-vitamin 3,2 µg 3%
- Thiamin (B1) 1,2 mg 98%
- Riboflavin (B2) 0,22 mg 17%
- Niacin (B3) 0,93 mg 6%
- Pantothensyre (B5) 1,5 mg 30%
- B6-vitamin 0,17 mg 10%
- Folat (B9) 52 µg 13%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 32,2 mg 6%
Mineraler
- Calcium 58 mg 4%
- Jern 5,4 mg 30%
- Magnesium 235 mg 56%
- Fosfor 734 mg 59%
- Kalium 566 mg 12%
- Zink 3,1 mg 28%
- Kobber 0,4 mg 45%
- Mangan 5,6 mg 245%
- Selen 45,2 µg 82%
Kalorier pr. portion
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 246 | 17 g | 51 g | 7 g |
| 1 portion | 94 g | 231 | 16 g | 48 g | 6,6 g |
| 2 portioner | 188 g | 462 | 33 g | 96 g | 13 g |
| ½ portion | 47 g | 116 | 8,1 g | 24 g | 3,3 g |
| 3 portioner | 282 g | 694 | 49 g | 143 g | 20 g |
| 4 portioner | 376 g | 925 | 65 g | 191 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 123 | 8,7 g | 25 g | 3,5 g |
| 150 g | 150 g | 369 | 26 g | 76 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 492 | 35 g | 102 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 615 | 43 g | 127 g | 18 g |
Lignende madvarer
- Rå havreklid360 kcal / 100 g
- Quaker havreklidtilberedt med vand, salt43 kcal / 100 g
- Havreklid dansk371 kcal / 100 g
- Hvedeklidrå216 kcal / 100 g
- Risklidrå324 kcal / 100 g
- Riklidrå316 kcal / 100 g
- Havreklidsflager371 kcal / 100 g
- Majsklidrå224 kcal / 100 g
- Havrerå378 kcal / 100 g
- Havreklikebrød236 kcal / 100 g
Spørgsmål om Havreklid
Hvordan bruger du havreklid i grød?
Rør en spiseskefuld havreklid i havregrøden, og lad den simre med de sidste par minutter. Den suger væske og gør grøden tættere, så tilsæt lidt ekstra mælk eller vand, hvis den bliver for tyk.
Kan du bage med havreklid?
Ja, rør havreklid i brød-, bolle- eller pandekagedej for en grovere krumme. Udskift kun en mindre del af melet, for klid suger meget væske og kan gøre bagværket tørt og kompakt.
Kan du spise havreklid uden at koge det?
Ja, drys det direkte på yoghurt, skyr eller frugt, eller rør det i en smoothie. Lad det gerne stå et par minutter, så det når at opsuge væske.
Hvordan opbevarer du havreklid?
Opbevar havreklid i en tæt lukket beholder på et køligt, tørt sted, væk fra sollys. Når emballagen er åbnet, kan du også sætte den i køleskabet, hvis du vil forlænge holdbarheden.
Hvad kan du bruge i stedet for havreklid?
Hvedeklid eller rugklid kan bruges i brød og grød, men de opsuger væske anderledes, så tilsæt væsken lidt ad gangen. Havregryn kan også give fylde, men har en grovere struktur og er ikke en direkte erstatning.
Hvad er forskellen på havreklid og havregryn?
Havreklid er den fiberrige ydre del af havrekernen, mens havregryn laves af valsede, hele kerner. Havregryn har 15 g fibre pr. 100 g, og havreklid har 15 g.
Hvad er forskellen på havreklid og hvedeklid?
Hvedeklid har 45,1 g fibre pr. 100 g, mens havreklid har 15 g. Havreklid er mildere i smagen og fungerer godt i grød; hvedeklid giver ofte mere bid i brød.
Hvilke næringsstoffer skiller sig ud i havreklid?
Havreklid er en kilde til fibre, jern, magnesium, selen og fosfor. En portion på 20 g indeholder 3,5 g protein.
Kilde: USDA FoodData Central 168872 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet
