Få styr på, hvad der er på din tallerken
Rå havreklid
Kalorier og næringsindhold
Næringsindhold
Pr. 100 g% RI- Kalorier 360 kcal —
- Protein 23 g 46%
- Kulhydrat 39 g 14%
- Fedt 9,7 g 12%
- Mættet fedt 1,7 g 8%
- Kostfibre 13 g 47%
- Natrium 12 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Pr. 100 g% RIVitaminer
- A-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 0 mg 0%
- D-vitamin 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 1,9 mg 157%
- Riboflavin (B2) 0,5 mg 38%
- Niacin (B3) 6,8 mg 43%
- Pantothensyre (B5) 2,3 mg 45%
- B6-vitamin 1,3 mg 76%
- Folat (B9) 281 µg 70%
- B12-vitamin 0 µg 0%
Mineraler
- Calcium 39 mg 3%
- Jern 6,3 mg 35%
- Magnesium 239 mg 57%
- Fosfor 842 mg 67%
- Kalium 892 mg 19%
- Zink 12,3 mg 112%
- Kobber 0,8 mg 88%
- Mangan 13,3 mg 578%
- Selen 79,2 µg 144%
Kalorier pr. portion
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 360 | 23 g | 39 g | 9,7 g |
| 1 portion | 115 g | 414 | 27 g | 44 g | 11 g |
| 2 portioner | 230 g | 828 | 53 g | 89 g | 22 g |
| ½ portion | 57,5 g | 207 | 13 g | 22 g | 5,6 g |
| 3 portioner | 345 g | 1242 | 80 g | 133 g | 34 g |
| 4 portioner | 460 g | 1656 | 107 g | 178 g | 45 g |
| 50 g | 50 g | 180 | 12 g | 19 g | 4,9 g |
| 150 g | 150 g | 540 | 35 g | 58 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 720 | 46 g | 77 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 900 | 58 g | 97 g | 24 g |
Lignende madvarer
Spørgsmål om Rå havreklid
Hvordan bruger du rå havreklid i grød?
Rør en spiseskefuld havreklid i grøden de sidste par minutter, og tilsæt lidt ekstra væske, hvis den bliver for tyk. Klid suger væske hurtigt og gør grøden mere fyldig.
Kan du bruge rå havreklid i brød og boller?
Ja. Erstat en lille del af melet med havreklid, og giv dejen lidt ekstra vand; for meget klid kan gøre brødet tungt og smuldrende.
Hvordan kan du spise rå havreklid uden at koge den?
Rør den i yoghurt, skyr eller en smoothie, og lad blandingen stå et par minutter, så kliden når at suge væske. Start med en lille skefuld, hvis du ikke plejer at spise klid.
Hvad kan du bruge i stedet for rå havreklid?
Hvedeklid kan bruges i grød og bagværk, men det har en grovere tekstur og en mere markant smag. I opskrifter, hvor kliden mest skal give fylde, kan du også bruge finvalsede havregryn.
Hvordan opbevarer du rå havreklid?
Opbevar havreklid i en tætsluttende beholder et køligt, mørkt og tørt sted. Når pakken er åbnet, kan køleskab eller fryser hjælpe med at bevare friskheden længere.
Er rå havreklid glutenfri?
Havre indeholder ikke hvedeprotein, men havreklid kan være forurenet med hvede, rug eller byg under dyrkning og forarbejdning. Vælg havreklid mærket glutenfri, hvis du skal undgå gluten helt.
Kilde: USDA FoodData Central 168892 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet
