Få styr på, hvad der er på din tallerken
Havreklid
Kalorier og næringsindhold
kogt
Næringsindhold
Pr. 100 g% RI- Kalorier 40 kcal —
- Protein 3,2 g 6%
- Kulhydrat 8,8 g 3%
- Fedt 0,9 g 1%
- Mættet fedt 0,2 g 1%
- Kostfibre 2,6 g 9%
- Natrium 1 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Pr. 100 g% RIVitaminer
- A-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 0 mg 0%
- D-vitamin 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,16 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0,03 mg 3%
- Niacin (B3) 0,14 mg 1%
- Pantothensyre (B5) 0,22 mg 4%
- B6-vitamin 0,03 mg 1%
- Folat (B9) 6 µg 2%
- B12-vitamin 0 µg 0%
Mineraler
- Calcium 10 mg 1%
- Jern 0,88 mg 5%
- Magnesium 40 mg 10%
- Fosfor 119 mg 10%
- Kalium 92 mg 2%
- Zink 0,53 mg 5%
- Kobber 0,07 mg 7%
- Mangan 0,96 mg 42%
- Selen 7,7 µg 14%
Kalorier pr. portion
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 40 | 3,2 g | 8,8 g | 0,9 g |
| 1 portion | 219 g | 88 | 7 g | 19 g | 1,9 g |
| 2 portioner | 438 g | 175 | 14 g | 39 g | 3,8 g |
| ½ portion | 109,5 g | 44 | 3,5 g | 9,7 g | 0,9 g |
| 3 portioner | 657 g | 263 | 21 g | 58 g | 5,7 g |
| 4 portioner | 876 g | 350 | 28 g | 77 g | 7,5 g |
| 50 g | 50 g | 20 | 1,6 g | 4,4 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 60 | 4,8 g | 13 g | 1,3 g |
| 200 g | 200 g | 80 | 6,4 g | 18 g | 1,7 g |
| 250 g | 250 g | 100 | 8 g | 22 g | 2,2 g |
Lignende madvarer
- Rå havreklid216 kcal / 100 g
- Havreklikebrødristet259 kcal / 100 g
- Havreklidsflager371 kcal / 100 g
- Hvedeklidrå216 kcal / 100 g
- Riklidrå316 kcal / 100 g
- Majsklidrå224 kcal / 100 g
- Risklidrå324 kcal / 100 g
- Klid korn brød244 kcal / 100 g
- Havregrynalmindelig, hurtig og instant, uberiget, kogt med vand (inkluderer kogning og mikrobølgeovn), med salt71 kcal / 100 g
- Havremelkogt, uden krydderier48 kcal / 100 g
Spørgsmål om Havreklid
Hvordan koger du havreklid til grød?
Rør én del havreklid ud i cirka tre dele mælk eller vand, og lad det småkoge under omrøring i 3–5 minutter, til grøden tykner. Servér med frugt, nødder eller en klat yoghurt.
Kan du bruge havreklid i brød og boller?
Ja. Erstat en mindre del af melet med havreklid, eller rør et par skefulde i dejen; for meget kan gøre brødet tørt og kompakt. Lad gerne dejen hvile lidt, så kliddet når at suge væske.
Kan du spise havreklid uden at koge det?
Ja, du kan røre det i yoghurt, skyr eller en smoothie. Lad det gerne stå nogle minutter i væsken, så det bliver blødere.
Hvordan opbevarer du havreklid?
Opbevar havreklid i en tætsluttende beholder et køligt og tørt sted, væk fra komfur og direkte sol. Følg datomærkningen, og kassér det, hvis det lugter harsk eller smager bittert.
Hvad kan du bruge i stedet for havreklid?
Havregryn kan bruges i grød og bagværk, men de giver en grovere struktur og er ikke en helt direkte erstatning. Hvedeklid er et andet klid, men suger væske anderledes, så tilsæt det lidt ad gangen.
Hvad er forskellen på havreklid og havregryn?
Havreklid er den fiberrige ydre del af havrekernen, mens havregryn laves af valsede havrekerner. Havregryn indeholder 40 kcal pr. 100 g, mens havreklid indeholder 40 kcal pr. 100 g.
Er havreklid det samme som havrekli?
Ja, havrekli er et andet navn for havreklid; begge betegner klid fra havre. Det er ikke det samme som havreklidsflager, som typisk er grovere.
Kilde: USDA FoodData Central 168873 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet
