Få styr på, hvad der er på din tallerken
Havregryn
Kalorier og næringsindhold
almindelig, hurtig og instant, uberiget, kogt med vand (inkluderer kogning og mikrobølgeovn), med salt
Næringsindhold
Pr. 100 g% RI- Kalorier 71 kcal —
- Protein 2,5 g 5%
- Kulhydrat 10 g 4%
- Fedt 1,5 g 2%
- Mættet fedt 0,3 g 2%
- Kostfibre 1,7 g 6%
- Sukkerarter 0,3 g —
- Natrium 71 mg 3%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Pr. 100 g% RIVitaminer
- A-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 0 mg 0%
- E-vitamin 0,08 mg 1%
- K-vitamin 0,3 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,02 mg 1%
- Niacin (B3) 0,23 mg 1%
- Pantothensyre (B5) 0,31 mg 6%
- B6-vitamin 0,01 mg 0%
- Folat (B9) 6 µg 2%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 7,4 mg 1%
Mineraler
- Calcium 9 mg 1%
- Jern 0,9 mg 5%
- Magnesium 27 mg 6%
- Fosfor 77 mg 6%
- Kalium 70 mg 1%
- Zink 1 mg 9%
- Kobber 0,07 mg 8%
- Mangan 0,58 mg 25%
- Selen 5,4 µg 10%
Kalorier pr. portion
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 71 | 2,5 g | 10 g | 1,5 g |
| 1 portion | 234 g | 166 | 5,9 g | 24 g | 3,6 g |
| 2 portioner | 468 g | 332 | 12 g | 48 g | 7,1 g |
| ½ portion | 117 g | 83 | 3 g | 12 g | 1,8 g |
| 3 portioner | 702 g | 498 | 18 g | 72 g | 11 g |
| 4 portioner | 936 g | 665 | 24 g | 96 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 1,3 g | 5,2 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 107 | 3,8 g | 16 g | 2,3 g |
| 200 g | 200 g | 142 | 5,1 g | 21 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 178 | 6,4 g | 26 g | 3,8 g |
Lignende madvarer
- Plain instant havregrynberiget, tilberedt med vand (tilsat kogende vand eller opvarmet i mikrobølgeovn)68 kcal / 100 g
- Hurtig havregrynvarm kornblanding, havre, tilberedt, quaker83 kcal / 100 g
- Groft havregrynkogt62 kcal / 100 g
- Instant havregryn med kanel og krydderierberiget, tilberedt med vand96 kcal / 100 g
- Havrerå378 kcal / 100 g
- Almindelig instant havregrødvarm, tilberedt77 kcal / 100 g
- Havremeldelvist affibet404 kcal / 100 g
- Havregrødstore flager, tilberedt, Quaker83 kcal / 100 g
- Grødhavreuberiget381 kcal / 100 g
- Havremorgenmadinstant, naturel, beriget, kogt, tilberedt med letmælk95 kcal / 100 g
Spørgsmål om Havregryn
Hvor mange kalorier er der i 100 g Havregryn?
100 g Havregryn indeholder 71 kcal, 2,5 g protein, 10 g kulhydrat og 1,5 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 1 portion (234 g) Havregryn?
1 portion (234 g) Havregryn indeholder 166 kcal, 5,9 g protein, 24 g kulhydrat og 3,6 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 2 portioner (468 g) Havregryn?
2 portioner (468 g) Havregryn indeholder 332 kcal, 12 g protein, 48 g kulhydrat og 7,1 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i ½ portion (117 g) Havregryn?
½ portion (117 g) Havregryn indeholder 83 kcal, 3 g protein, 12 g kulhydrat og 1,8 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 3 portioner (702 g) Havregryn?
3 portioner (702 g) Havregryn indeholder 498 kcal, 18 g protein, 72 g kulhydrat og 11 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 4 portioner (936 g) Havregryn?
4 portioner (936 g) Havregryn indeholder 665 kcal, 24 g protein, 96 g kulhydrat og 14 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 50 g Havregryn?
50 g Havregryn indeholder 36 kcal, 1,3 g protein, 5,2 g kulhydrat og 0,8 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 150 g Havregryn?
150 g Havregryn indeholder 107 kcal, 3,8 g protein, 16 g kulhydrat og 2,3 g fedt.
Kilde: USDA FoodData Central 171675 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet
