Få styr på, hvad der er på din tallerken
Grødhavre
Kalorier og næringsindhold
uberiget
Næringsindhold
Pr. 100 g% RI- Kalorier 381 kcal —
- Protein 11 g 22%
- Kulhydrat 71 g 26%
- Fedt 8,1 g 10%
- Mættet fedt 1,3 g 6%
- Kostfibre 7,8 g 28%
- Sukkerarter 0,3 g —
- Natrium 1 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Pr. 100 g% RIVitaminer
- A-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 0 mg 0%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,59 mg 4%
- Thiamin (B1) 1,1 mg 88%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3) 0,8 mg 5%
- Pantothensyre (B5) 0,75 mg 15%
- B6-vitamin 0,34 mg 20%
- Biotin (B7) 19 µg 63%
- Folat (B9) 32 µg 8%
- B12-vitamin 0 µg 0%
Mineraler
- Calcium 50 mg 4%
- Jern 3,6 mg 20%
- Magnesium 114 mg 27%
- Fosfor 387 mg 31%
- Kalium 372 mg 8%
- Zink 2,3 mg 21%
- Kobber 0,37 mg 41%
- Mangan 3,7 mg 159%
- Selen 3 µg 5%
Kalorier pr. portion
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 381 | 11 g | 71 g | 8,1 g |
| 50 g | 50 g | 191 | 5,5 g | 35 g | 4,1 g |
| 150 g | 150 g | 572 | 16 g | 106 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 762 | 22 g | 141 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 953 | 27 g | 177 g | 20 g |
Lignende madvarer
- Havregrødusødet, med mælk med 3,5 % fedt134 kcal / 100 g
- Havregrynalmindelige og hurtigkogende, ikke berigede, tørre379 kcal / 100 g
- Havregrød til børnpulver, usødet, beriget460 kcal / 100 g
- Havre børnegrød natureylklar til spisning, beriget97 kcal / 100 g
- Almindelig instant havregrødberiget, tør362 kcal / 100 g
- Havre børnegrød med frugtklar til spisning, beriget77 kcal / 100 g
- Havremorgenmadinstant, naturel, beriget, kogt, tilberedt med letmælk95 kcal / 100 g
- Havregrødspulver361 kcal / 100 g
- Grødlavet med sødmælk112 kcal / 100 g
- Havremorgenmadsproduktinstant, aromatiseret, ikke-beriget, lavet med letmælk98 kcal / 100 g
Spørgsmål om Grødhavre
Hvordan koger du grødhavre til havregrød?
Kom grødhavre og mælk eller vand i en gryde, og lad det småkoge under omrøring, til grøden er cremet. Følg kogetiden på pakken, da grødhavre kan være grovere end almindelige havregryn.
Kan du lave grødhavre i mikrobølgeovnen?
Ja. Bland grødhavre og væske i en stor, mikrobølgeegnet skål, og varm i korte intervaller; rør mellem hver omgang, så grøden ikke koger over. Lad den stå et øjeblik bagefter, så den tykner.
Hvordan gør du havregrød af grødhavre ekstra cremet?
Rør grøden jævnligt, mens den simrer, og brug mælk eller en blanding af mælk og vand. Lad den hvile et par minutter efter kogning; den bliver tykkere, når havren suger den sidste væske.
Hvad kan du komme på havregrød lavet af grødhavre?
Prøv æble og kanel, banan og nødder eller bær med yoghurt. En salt version fungerer også med et spejlæg, svampe eller lidt revet ost.
Kan grødhavre bruges til andet end havregrød?
Ja, brug den i overnight oats, bagte havregryn eller som fyld i frikadeller og grøntsagsbøffer. Hvis grødhavren er grov, kan den have godt af at trække i væske først.
Hvordan opbevarer du grødhavre?
Opbevar den tørt og køligt i en tætsluttende beholder, væk fra damp og stærkt lugtende madvarer. Sæt tilberedt grød på køl i en lukket beholder, og varm den grundigt igennem med en sjat væske.
Kan du erstatte grødhavre med havregryn?
Ja, havregryn kan bruges i stedet for grødhavre til grød, men konsistensen bliver ofte blødere og tilberedningen hurtigere. Begynd med lidt mindre væske, og spæd til, mens grøden koger.
Kilde: CoFID (UK) 11-788 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet
