Få styr på, hvad der er på din tallerken
middel rugmel
Kalorier og næringsindhold
middel
Næringsindhold
Pr. 100 g% RI- Kalorier 349 kcal —
- Protein 11 g 22%
- Kulhydrat 64 g 23%
- Fedt 1,5 g 2%
- Mættet fedt 0,2 g 1%
- Kostfibre 12 g 42%
- Sukkerarter 1,1 g —
- Natrium 2 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Pr. 100 g% RIVitaminer
- A-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 0 mg 0%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 1,4 mg 10%
- K-vitamin 5,9 µg 5%
- Thiamin (B1) 0,29 mg 24%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 9%
- Niacin (B3) 1,7 mg 11%
- Pantothensyre (B5) 0,49 mg 10%
- B6-vitamin 0,27 mg 16%
- Folat (B9) 34 µg 9%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 20,6 mg 4%
Mineraler
- Calcium 24 mg 2%
- Jern 2,5 mg 14%
- Magnesium 63 mg 15%
- Fosfor 225 mg 18%
- Kalium 374 mg 8%
- Zink 2,2 mg 20%
- Kobber 0,33 mg 37%
- Mangan 2,4 mg 105%
- Selen 14,4 µg 26%
Kalorier pr. portion
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 349 | 11 g | 64 g | 1,5 g |
| 1 portion | 102 g | 356 | 11 g | 65 g | 1,6 g |
| 2 portioner | 204 g | 712 | 22 g | 130 g | 3,1 g |
| ½ portion | 51 g | 178 | 5,5 g | 33 g | 0,8 g |
| 3 portioner | 306 g | 1068 | 33 g | 195 g | 4,7 g |
| 4 portioner | 408 g | 1424 | 44 g | 260 g | 6,2 g |
| 50 g | 50 g | 175 | 5,4 g | 32 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 524 | 16 g | 95 g | 2,3 g |
| 200 g | 200 g | 698 | 22 g | 127 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 873 | 27 g | 159 g | 3,8 g |
Lignende madvarer
- Lys rugmellys357 kcal / 100 g
- Mørk rugmelmørk325 kcal / 100 g
- Rugmel319 kcal / 100 g
- Fuldkornsrugmel312 kcal / 100 g
- Rugkerne338 kcal / 100 g
- Rugfuldkorn, rå332 kcal / 100 g
- Fuldkornshvede- og rugmelfuldkorn332 kcal / 100 g
- Rugkernertør335 kcal / 100 g
- Blanding af rug- og hvedemelsigtet, med hvede356 kcal / 100 g
Spørgsmål om middel rugmel
Hvor mange kalorier er der i 100 g middel rugmel?
100 g middel rugmel indeholder 349 kcal, 11 g protein, 64 g kulhydrat og 1,5 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 1 portion (102 g) middel rugmel?
1 portion (102 g) middel rugmel indeholder 356 kcal, 11 g protein, 65 g kulhydrat og 1,6 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 2 portioner (204 g) middel rugmel?
2 portioner (204 g) middel rugmel indeholder 712 kcal, 22 g protein, 130 g kulhydrat og 3,1 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i ½ portion (51 g) middel rugmel?
½ portion (51 g) middel rugmel indeholder 178 kcal, 5,5 g protein, 33 g kulhydrat og 0,8 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 3 portioner (306 g) middel rugmel?
3 portioner (306 g) middel rugmel indeholder 1068 kcal, 33 g protein, 195 g kulhydrat og 4,7 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 4 portioner (408 g) middel rugmel?
4 portioner (408 g) middel rugmel indeholder 1424 kcal, 44 g protein, 260 g kulhydrat og 6,2 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 50 g middel rugmel?
50 g middel rugmel indeholder 175 kcal, 5,4 g protein, 32 g kulhydrat og 0,8 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 150 g middel rugmel?
150 g middel rugmel indeholder 524 kcal, 16 g protein, 95 g kulhydrat og 2,3 g fedt.
Kilde: USDA FoodData Central 168886 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet
