Få styr på, hvad der er på din tallerken

rugmel

Kalorier og næringsindhold

type 85

345
kalorierkcal pr. 100 g
Protein9,8 g
Kulhydrat69 g
Fedt1,3 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 345 kcal —
  • Protein 9,8 g 20%
  • Kulhydrat 69 g 25%
  • Fedt 1,3 g 2%
  • Mættet fedt 0,2 g 1%
  • Kostfibre 8 g 29%
  • Sukkerarter 0,9 g —
  • Natrium 2 mg 0%

Vitaminer og mineraler

Pr. 100 g% RI

Vitaminer

  • A-vitamin 0 µg 0%
  • C-vitamin 0 mg 0%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • K-vitamin 5,9 µg 5%
  • Thiamin (B1) 0,33 mg 28%
  • Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
  • Niacin (B3) 0,8 mg 5%
  • Pantothensyre (B5) 0,67 mg 13%
  • B6-vitamin 0,23 mg 14%
  • B12-vitamin 0 µg 0%

Mineraler

  • Calcium 13 mg 1%
  • Jern 0,91 mg 5%
  • Magnesium 32 mg 8%
  • Fosfor 130 mg 10%
  • Kalium 224 mg 5%
  • Zink 1,3 mg 12%
  • Kobber 0,21 mg 23%
  • Mangan 1,2 mg 50%

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g3459,8 g69 g1,3 g
50 g50 g1734,9 g34 g0,7 g
150 g150 g51815 g103 g2 g
200 g200 g69020 g137 g2,7 g
250 g250 g86325 g172 g3,3 g

Spørgsmål om rugmel

Hvor mange kalorier er der i 100 g rugmel?

100 g rugmel indeholder 345 kcal, 9,8 g protein, 69 g kulhydrat og 1,3 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 50 g rugmel?

50 g rugmel indeholder 173 kcal, 4,9 g protein, 34 g kulhydrat og 0,7 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 150 g rugmel?

150 g rugmel indeholder 518 kcal, 15 g protein, 103 g kulhydrat og 2 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 200 g rugmel?

200 g rugmel indeholder 690 kcal, 20 g protein, 137 g kulhydrat og 2,7 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 250 g rugmel?

250 g rugmel indeholder 863 kcal, 25 g protein, 172 g kulhydrat og 3,3 g fedt.

Kilde: ANSES–Ciqual (France) 9532 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet