Få styr på, hvad der er på din tallerken

Helleflyndre

Kalorier og næringsindhold

kun kød, grillbar

121
kalorierkcal pr. 100 g
Protein25 g
Kulhydrat0 g
Fedt2,2 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 121 kcal —
  • Protein 25 g 51%
  • Kulhydrat 0 g 0%
  • Fedt 2,2 g 3%
  • Mættet fedt 0,4 g 2%
  • Kostfibre 0 g 0%
  • Sukkerarter 0 g —
  • Natrium 71 mg 3%

Vitaminer og mineraler

Pr. 100 g% RI

Vitaminer

  • E-vitamin 1 mg 7%
  • Thiamin (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
  • Niacin (B3) 6,1 mg 38%
  • Pantothensyre (B5) 0,35 mg 7%
  • B6-vitamin 0,4 mg 24%
  • Biotin (B7) 4 µg 13%
  • Folat (B9) 11 µg 3%
  • B12-vitamin 1 µg 42%

Mineraler

  • Calcium 34 mg 3%
  • Jern 0,6 mg 3%
  • Magnesium 29 mg 7%
  • Fosfor 240 mg 19%
  • Kalium 490 mg 10%
  • Zink 0,5 mg 5%
  • Kobber 0,05 mg 6%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Jod 47 µg 31%

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g12125 g0 g2,2 g
50 g50 g6113 g0 g1,1 g
150 g150 g18238 g0 g3,3 g
200 g200 g24251 g0 g4,4 g
250 g250 g30363 g0 g5,5 g

Spørgsmål om Helleflyndre

Hvor mange kalorier er der i 100 g Helleflyndre?

100 g Helleflyndre indeholder 121 kcal, 25 g protein, 0 g kulhydrat og 2,2 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 50 g Helleflyndre?

50 g Helleflyndre indeholder 61 kcal, 13 g protein, 0 g kulhydrat og 1,1 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 150 g Helleflyndre?

150 g Helleflyndre indeholder 182 kcal, 38 g protein, 0 g kulhydrat og 3,3 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 200 g Helleflyndre?

200 g Helleflyndre indeholder 242 kcal, 51 g protein, 0 g kulhydrat og 4,4 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 250 g Helleflyndre?

250 g Helleflyndre indeholder 303 kcal, 63 g protein, 0 g kulhydrat og 5,5 g fedt.

Kilde: CoFID (UK) 16-074 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet