Få styr på, hvad der er på din tallerken

Helleflyndre

Kalorier og næringsindhold

kun kød, pocheret, vejet med ben og skind

142
kalorierkcal pr. 100 g
Protein23 g
Kulhydrat1 g
Fedt5,3 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 142 kcal —
  • Protein 23 g 45%
  • Kulhydrat 1 g 0%
  • Fedt 5,3 g 7%
  • Mættet fedt 2,5 g 13%
  • Kostfibre 0 g 0%
  • Sukkerarter 1 g —
  • Natrium 96 mg 4%

Vitaminer og mineraler

Pr. 100 g% RI

Vitaminer

  • A-vitamin 41 µg 5%
  • E-vitamin 0,95 mg 6%
  • Thiamin (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
  • Niacin (B3) 5,4 mg 34%
  • Pantothensyre (B5) 0,31 mg 6%
  • B6-vitamin 0,4 mg 24%
  • Biotin (B7) 3 µg 10%
  • Folat (B9) 10 µg 3%
  • B12-vitamin 1 µg 42%

Mineraler

  • Calcium 54 mg 4%
  • Jern 0,5 mg 3%
  • Magnesium 28 mg 7%
  • Fosfor 230 mg 18%
  • Kalium 450 mg 10%
  • Zink 0,5 mg 5%
  • Kobber 0,04 mg 4%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Jod 44 µg 29%

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g14223 g1 g5,3 g
50 g50 g7111 g0,5 g2,7 g
150 g150 g21334 g1,5 g8 g
200 g200 g28445 g2 g11 g
250 g250 g35557 g2,5 g13 g

Spørgsmål om Helleflyndre

Hvor mange kalorier er der i 100 g Helleflyndre?

100 g Helleflyndre indeholder 142 kcal, 23 g protein, 1 g kulhydrat og 5,3 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 50 g Helleflyndre?

50 g Helleflyndre indeholder 71 kcal, 11 g protein, 0,5 g kulhydrat og 2,7 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 150 g Helleflyndre?

150 g Helleflyndre indeholder 213 kcal, 34 g protein, 1,5 g kulhydrat og 8 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 200 g Helleflyndre?

200 g Helleflyndre indeholder 284 kcal, 45 g protein, 2 g kulhydrat og 11 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 250 g Helleflyndre?

250 g Helleflyndre indeholder 355 kcal, 57 g protein, 2,5 g kulhydrat og 13 g fedt.

Kilde: CoFID (UK) 16-077 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet