Få styr på, hvad der er på din tallerken

Helleflyndre

Kalorier og næringsindhold

kun kød, pocheret

154
kalorierkcal pr. 100 g
Protein25 g
Kulhydrat1,1 g
Fedt5,7 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 154 kcal —
  • Protein 25 g 49%
  • Kulhydrat 1,1 g 0%
  • Fedt 5,7 g 7%
  • Mættet fedt 2,7 g 14%
  • Kostfibre 0 g 0%
  • Sukkerarter 1,1 g —
  • Natrium 100 mg 4%

Vitaminer og mineraler

Pr. 100 g% RI

Vitaminer

  • A-vitamin 45 µg 5%
  • E-vitamin 1 mg 7%
  • Thiamin (B1) 0,08 mg 7%
  • Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
  • Niacin (B3) 5,8 mg 36%
  • Pantothensyre (B5) 0,34 mg 7%
  • B6-vitamin 0,44 mg 26%
  • Biotin (B7) 3 µg 10%
  • Folat (B9) 11 µg 3%
  • B12-vitamin 1 µg 42%

Mineraler

  • Calcium 58 mg 4%
  • Jern 0,6 mg 3%
  • Magnesium 30 mg 7%
  • Fosfor 250 mg 20%
  • Kalium 490 mg 10%
  • Zink 0,6 mg 5%
  • Kobber 0,05 mg 6%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Jod 47 µg 31%

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g15425 g1,1 g5,7 g
50 g50 g7712 g0,6 g2,9 g
150 g150 g23137 g1,7 g8,6 g
200 g200 g30849 g2,2 g11 g
250 g250 g38562 g2,8 g14 g

Spørgsmål om Helleflyndre

Hvor mange kalorier er der i 100 g Helleflyndre?

100 g Helleflyndre indeholder 154 kcal, 25 g protein, 1,1 g kulhydrat og 5,7 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 50 g Helleflyndre?

50 g Helleflyndre indeholder 77 kcal, 12 g protein, 0,6 g kulhydrat og 2,9 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 150 g Helleflyndre?

150 g Helleflyndre indeholder 231 kcal, 37 g protein, 1,7 g kulhydrat og 8,6 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 200 g Helleflyndre?

200 g Helleflyndre indeholder 308 kcal, 49 g protein, 2,2 g kulhydrat og 11 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 250 g Helleflyndre?

250 g Helleflyndre indeholder 385 kcal, 62 g protein, 2,8 g kulhydrat og 14 g fedt.

Kilde: CoFID (UK) 16-076 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet