Få styr på, hvad der er på din tallerken

Helleflynder

Kalorier og næringsindhold

tilberedt, med skind, alaska-indfødt

113
kalorierkcal pr. 100 g
Protein22 g
Kulhydrat0 g
Fedt2,7 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 113 kcal —
  • Protein 22 g 44%
  • Kulhydrat 0 g 0%
  • Fedt 2,7 g 3%
  • Mættet fedt 0,5 g 2%
  • Kostfibre 0 g 0%
  • Sukkerarter 0 g —
  • Natrium 86 mg 4%
  • Kolesterol 75 mg 25%

Vitaminer og mineraler

Pr. 100 g% RI

Vitaminer

  • A-vitamin 48 µg 5%
  • E-vitamin 1,1 mg 7%
  • K-vitamin 0 µg 0%
  • Thiamin (B1) 0,08 mg 7%
  • Riboflavin (B2) 0,18 mg 14%
  • Niacin (B3) 6,2 mg 39%
  • Pantothensyre (B5) 0,49 mg 10%
  • B6-vitamin 0,27 mg 16%
  • Folat (B9) 22 µg 6%
  • B12-vitamin 2,6 µg 106%

Mineraler

  • Calcium 33 mg 3%
  • Jern 0,36 mg 2%
  • Magnesium 29 mg 7%
  • Fosfor 275 mg 22%
  • Kalium 501 mg 11%
  • Zink 0,75 mg 7%
  • Kobber 0,04 mg 5%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Selen 60,6 µg 110%

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g11322 g0 g2,7 g
50 g50 g5711 g0 g1,4 g
150 g150 g17033 g0 g4,1 g
200 g200 g22644 g0 g5,5 g
250 g250 g28355 g0 g6,8 g

Spørgsmål om Helleflynder

Hvor mange kalorier er der i 100 g Helleflynder?

100 g Helleflynder indeholder 113 kcal, 22 g protein, 0 g kulhydrat og 2,7 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 50 g Helleflynder?

50 g Helleflynder indeholder 57 kcal, 11 g protein, 0 g kulhydrat og 1,4 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 150 g Helleflynder?

150 g Helleflynder indeholder 170 kcal, 33 g protein, 0 g kulhydrat og 4,1 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 200 g Helleflynder?

200 g Helleflynder indeholder 226 kcal, 44 g protein, 0 g kulhydrat og 5,5 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 250 g Helleflynder?

250 g Helleflynder indeholder 283 kcal, 55 g protein, 0 g kulhydrat og 6,8 g fedt.

Kilde: USDA FoodData Central 169812 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet