Få styr på, hvad der er på din tallerken

Helleflyndre

Kalorier og næringsindhold

kun kød, rå

103
kalorierkcal pr. 100 g
Protein22 g
Kulhydrat0 g
Fedt1,9 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 103 kcal —
  • Protein 22 g 43%
  • Kulhydrat 0 g 0%
  • Fedt 1,9 g 2%
  • Mættet fedt 0,3 g 2%
  • Kostfibre 0 g 0%
  • Sukkerarter 0 g —
  • Natrium 60 mg 3%

Vitaminer og mineraler

Pr. 100 g% RI

Vitaminer

  • E-vitamin 0,85 mg 6%
  • Thiamin (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
  • Niacin (B3) 5,8 mg 36%
  • Pantothensyre (B5) 0,31 mg 6%
  • B6-vitamin 0,38 mg 22%
  • Biotin (B7) 3 µg 10%
  • Folat (B9) 9 µg 2%
  • B12-vitamin 1 µg 42%

Mineraler

  • Calcium 29 mg 2%
  • Jern 0,5 mg 3%
  • Magnesium 25 mg 6%
  • Fosfor 200 mg 16%
  • Kalium 410 mg 9%
  • Zink 0,4 mg 4%
  • Kobber 0,04 mg 4%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Jod 40 µg 27%

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g10322 g0 g1,9 g
50 g50 g5211 g0 g1 g
150 g150 g15532 g0 g2,9 g
200 g200 g20643 g0 g3,8 g
250 g250 g25854 g0 g4,8 g

Spørgsmål om Helleflyndre

Hvor mange kalorier er der i 100 g Helleflyndre?

100 g Helleflyndre indeholder 103 kcal, 22 g protein, 0 g kulhydrat og 1,9 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 50 g Helleflyndre?

50 g Helleflyndre indeholder 52 kcal, 11 g protein, 0 g kulhydrat og 1 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 150 g Helleflyndre?

150 g Helleflyndre indeholder 155 kcal, 32 g protein, 0 g kulhydrat og 2,9 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 200 g Helleflyndre?

200 g Helleflyndre indeholder 206 kcal, 43 g protein, 0 g kulhydrat og 3,8 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 250 g Helleflyndre?

250 g Helleflyndre indeholder 258 kcal, 54 g protein, 0 g kulhydrat og 4,8 g fedt.

Kilde: CoFID (UK) 16-073 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet