Få styr på, hvad der er på din tallerken
Helleflynder
Kalorier og næringsindhold
atlantisk og stillehavs, tilberedt, tør varme
Næringsindhold
Pr. 100 g% RI- Kalorier 111 kcal —
- Protein 23 g 45%
- Kulhydrat 0 g 0%
- Fedt 1,6 g 2%
- Mættet fedt 0,4 g 2%
- Kostfibre 0 g 0%
- Sukkerarter 0 g —
- Natrium 82 mg 4%
- Kolesterol 60 mg 20%
Vitaminer og mineraler
Pr. 100 g% RIVitaminer
- A-vitamin 24 µg 3%
- C-vitamin 0 mg 0%
- D-vitamin 5,8 µg 29%
- E-vitamin 0,74 mg 5%
- K-vitamin 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niacin (B3) 7,9 mg 49%
- Pantothensyre (B5) 0,42 mg 8%
- B6-vitamin 0,63 mg 37%
- Folat (B9) 14 µg 4%
- B12-vitamin 1,3 µg 53%
- Kolin 75,1 mg 14%
Mineraler
- Calcium 9 mg 1%
- Jern 0,2 mg 1%
- Magnesium 28 mg 7%
- Fosfor 287 mg 23%
- Kalium 528 mg 11%
- Zink 0,43 mg 4%
- Kobber 0,03 mg 3%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 55,4 µg 101%
Kalorier pr. portion
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 111 | 23 g | 0 g | 1,6 g |
| 1 portion | 85 g | 94 | 19 g | 0 g | 1,4 g |
| 2 portioner | 170 g | 189 | 38 g | 0 g | 2,7 g |
| ½ portion | 42,5 g | 47 | 9,6 g | 0 g | 0,7 g |
| 3 portioner | 255 g | 283 | 58 g | 0 g | 4,1 g |
| 4 portioner | 340 g | 377 | 77 g | 0 g | 5,5 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 11 g | 0 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 167 | 34 g | 0 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 222 | 45 g | 0 g | 3,2 g |
| 250 g | 250 g | 278 | 56 g | 0 g | 4 g |
Lignende madvarer
- Helleflynder rårå94 kcal / 100 g
- Filet af atlantisk helleflyndervendt i mel, stegt i fedt171 kcal / 100 g
- Røget helleflynder204 kcal / 100 g
- Paneret helleflynderstegt207 kcal / 100 g
- Hvid helleflynderrå133 kcal / 100 g
- Grønlandsk hellefisktilberedt, tør varme239 kcal / 100 g
- Helleflynderfiletgrillet240 kcal / 100 g
- Hellefisk vildrå139 kcal / 100 g
- Fladfisktilberedt, tør varme86 kcal / 100 g
- Atlantisk hellefiskopdrættet, rå102 kcal / 100 g
Spørgsmål om Helleflynder
Hvor mange kalorier er der i 100 g Helleflynder?
100 g Helleflynder indeholder 111 kcal, 23 g protein, 0 g kulhydrat og 1,6 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 1 portion (85 g) Helleflynder?
1 portion (85 g) Helleflynder indeholder 94 kcal, 19 g protein, 0 g kulhydrat og 1,4 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 2 portioner (170 g) Helleflynder?
2 portioner (170 g) Helleflynder indeholder 189 kcal, 38 g protein, 0 g kulhydrat og 2,7 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i ½ portion (42,5 g) Helleflynder?
½ portion (42,5 g) Helleflynder indeholder 47 kcal, 9,6 g protein, 0 g kulhydrat og 0,7 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 3 portioner (255 g) Helleflynder?
3 portioner (255 g) Helleflynder indeholder 283 kcal, 58 g protein, 0 g kulhydrat og 4,1 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 4 portioner (340 g) Helleflynder?
4 portioner (340 g) Helleflynder indeholder 377 kcal, 77 g protein, 0 g kulhydrat og 5,5 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 50 g Helleflynder?
50 g Helleflynder indeholder 56 kcal, 11 g protein, 0 g kulhydrat og 0,8 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 150 g Helleflynder?
150 g Helleflynder indeholder 167 kcal, 34 g protein, 0 g kulhydrat og 2,4 g fedt.
Kilde: USDA FoodData Central 174201 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet
