Få styr på, hvad der er på din tallerken

Helleflyndre

Kalorier og næringsindhold

grillet, vejet med ben og skind

95
kalorierkcal pr. 100 g
Protein20 g
Kulhydrat0 g
Fedt1,7 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 95 kcal —
  • Protein 20 g 39%
  • Kulhydrat 0 g 0%
  • Fedt 1,7 g 2%
  • Mættet fedt 0,3 g 2%
  • Kostfibre 0 g 0%
  • Sukkerarter 0 g —
  • Natrium 55 mg 2%

Vitaminer og mineraler

Pr. 100 g% RI

Vitaminer

  • E-vitamin 0,78 mg 5%
  • Thiamin (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacin (B3) 4,8 mg 30%
  • Pantothensyre (B5) 0,27 mg 5%
  • B6-vitamin 0,31 mg 18%
  • Biotin (B7) 3 µg 10%
  • Folat (B9) 8 µg 2%
  • B12-vitamin 1 µg 42%

Mineraler

  • Calcium 27 mg 2%
  • Jern 0,5 mg 3%
  • Magnesium 23 mg 5%
  • Fosfor 190 mg 15%
  • Kalium 380 mg 8%
  • Zink 0,4 mg 4%
  • Kobber 0,04 mg 4%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Jod 37 µg 25%

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g9520 g0 g1,7 g
50 g50 g489,9 g0 g0,9 g
150 g150 g14330 g0 g2,6 g
200 g200 g19039 g0 g3,4 g
250 g250 g23849 g0 g4,3 g

Spørgsmål om Helleflyndre

Hvor mange kalorier er der i 100 g Helleflyndre?

100 g Helleflyndre indeholder 95 kcal, 20 g protein, 0 g kulhydrat og 1,7 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 50 g Helleflyndre?

50 g Helleflyndre indeholder 48 kcal, 9,9 g protein, 0 g kulhydrat og 0,9 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 150 g Helleflyndre?

150 g Helleflyndre indeholder 143 kcal, 30 g protein, 0 g kulhydrat og 2,6 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 200 g Helleflyndre?

200 g Helleflyndre indeholder 190 kcal, 39 g protein, 0 g kulhydrat og 3,4 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 250 g Helleflyndre?

250 g Helleflyndre indeholder 238 kcal, 49 g protein, 0 g kulhydrat og 4,3 g fedt.

Kilde: CoFID (UK) 16-075 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet