Tiedä, mitä lautasellasi on
Vaniljajogurtti
Kalorit ja ravintoarvot
vähärasvainen
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 85 kcal —
- Proteiini 4,9 g 10%
- Hiilihydraatit 14 g 5%
- Rasva 1,3 g 2%
- Tyydyttynyt rasva 0,8 g 4%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 14 g —
- Natrium 66 mg 3%
- Kolesteroli 5 mg 2%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 12 µg 1%
- C-vitamiini 0,8 mg 1%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,02 mg 0%
- K-vitamiini 0,1 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflaviini (B2) 0,2 mg 15%
- Niasiini (B3) 0,11 mg 1%
- Pantoteenihappo (B5) 0,55 mg 11%
- B6-vitamiini 0,05 mg 3%
- Folaatti (B9) 11 µg 3%
- B12-vitamiini 0,53 µg 22%
- Koliini 15,2 mg 3%
Kivennäisaineet
- Kalsium 171 mg 13%
- Rauta 0,07 mg 0%
- Magnesium 16 mg 4%
- Fosfori 135 mg 11%
- Kalium 219 mg 5%
- Sinkki 0,83 mg 8%
- Kupari 0,01 mg 1%
- Mangaani 0 mg 0%
- Seleeni 4,9 µg 9%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 85 | 4,9 g | 14 g | 1,3 g |
| 1 annos | 170 g | 145 | 8,4 g | 24 g | 2,1 g |
| 2 annosta | 340 g | 289 | 17 g | 47 g | 4,3 g |
| ½ annosta | 85 g | 72 | 4,2 g | 12 g | 1,1 g |
| 3 annosta | 510 g | 434 | 25 g | 70 g | 6,4 g |
| 4 annosta | 680 g | 578 | 34 g | 94 g | 8,5 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 2,5 g | 6,9 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 128 | 7,4 g | 21 g | 1,9 g |
| 200 g | 200 g | 170 | 9,9 g | 28 g | 2,5 g |
| 250 g | 250 g | 213 | 12 g | 35 g | 3,1 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kreikkalainen vaniljajogurttikreikkalainen, rasvaton78 kcal / 100 g
- Rasvaton vaniljajogurttirasvaton
- Vähärasvainen vaniljajogurtti72 kcal / 100 g
- Hedelmä-vaniljajogurttimakeutusaineella35 kcal / 100 g
- Vaniljainen rasvaton jogurttirasvaton107 kcal / 100 g
- Vähärasvainen jogurttivähintään 1,5 % ja enintään 1,8 % rasvaa62 kcal / 100 g
- Jogurtti2–3,9 % maitorasvaa50 kcal / 100 g
- Kreikkalaistyylinen jogurttirasvaton, 0-0,5 % rasvaa, vaniljanmakuinen79 kcal / 100 g
- Vaniljasojajogurttisoija, vaniljan makuinen86 kcal / 100 g
- Vaniljankruunu jogurttijuomavaniljan makuinen63 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Vaniljajogurtti
Miten vaniljajogurttia kannattaa käyttää leivonnassa?
Se sopii esimerkiksi muffineihin, pannukakkutaikinaan ja kakkujen täytteisiin. Kuumassa kastikkeessa jogurtti voi juoksettua, joten sekoita se ruokaan vasta liedeltä ottamisen jälkeen.
Mitä vaniljajogurtin kanssa voi syödä?
Lisää sitä puuroon, mysliin tai marjojen ja hedelmien päälle. Se sopii myös smoothieen, mutta makeutettu jogurtti tuo juomaan jo valmiiksi makeutta.
Voiko vaniljajogurttia käyttää maustamattoman jogurtin sijasta?
Voi, esimerkiksi taikinoissa ja välipaloissa. Vähennä samalla reseptin sokeria, sillä vaniljajogurtti on yleensä valmiiksi makeutettu.
Miten vaniljajogurtti säilytetään avaamisen jälkeen?
Säilytä se jääkaapissa tiiviisti suljettuna ja ota annos puhtaalla lusikalla. Noudata pakkauksen säilyvyysaikaa; pitkä huoneenlämmössä seisottaminen heikentää säilyvyyttä.
Voiko vaniljajogurttia pakastaa?
Voi, mutta sulatettu jogurtti voi muuttua rakeiseksi ja erottua. Pakastettu vaniljajogurtti sopii paremmin smoothieen tai jäiseen jälkiruokaan kuin sellaisenaan lusikoitavaksi.
Kuinka paljon vaniljajogurttia on sopiva välipala-annos?
Tavallinen annos on noin 170 g eli pieni jogurttipurkillinen. Se sisältää 145 kcal.
Mitä allergeeneja vaniljajogurtti sisältää?
Tavallinen vaniljajogurtti sisältää maitoa ja siksi myös maitoproteiinia. Kasvipohjainen vaniljasojajogurtti ei sisällä maitoproteiinia, mutta siinä voi olla soijaa.
Lähde: USDA FoodData Central 170888 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
