Tiedä, mitä lautasellasi on
Kreikkalainen vaniljajogurtti
Kalorit ja ravintoarvot
kreikkalainen, rasvaton
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 78 kcal —
- Proteiini 8,6 g 17%
- Hiilihydraatit 9,9 g 4%
- Rasva 0,2 g 0%
- Tyydyttynyt rasva 0,1 g 1%
- Kuitu 0,5 g 2%
- Sokerit 9,5 g —
- Natrium 34 mg 1%
- Kolesteroli 3 mg 1%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0,9 µg 5%
- E-vitamiini 0,02 mg 0%
- K-vitamiini 0,1 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflaviini (B2) 0,24 mg 18%
- Niasiini (B3) 0,2 mg 1%
- Pantoteenihappo (B5) 0,39 mg 8%
- B6-vitamiini 0,05 mg 3%
- Folaatti (B9) 11 µg 3%
- B12-vitamiini 0,64 µg 27%
- Koliini 15,2 mg 3%
Kivennäisaineet
- Kalsium 99 mg 8%
- Rauta 0,04 mg 0%
- Magnesium 10 mg 2%
- Fosfori 119 mg 10%
- Kalium 123 mg 3%
- Sinkki 0,46 mg 4%
- Kupari 0,02 mg 2%
- Mangaani 0,01 mg 0%
- Seleeni 9,7 µg 18%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 78 | 8,6 g | 9,9 g | 0,2 g |
| 1 annos | 150 g | 117 | 13 g | 15 g | 0,3 g |
| 2 annosta | 300 g | 234 | 26 g | 30 g | 0,5 g |
| ½ annosta | 75 g | 59 | 6,5 g | 7,4 g | 0,1 g |
| 3 annosta | 450 g | 351 | 39 g | 44 g | 0,8 g |
| 4 annosta | 600 g | 468 | 52 g | 59 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 4,3 g | 4,9 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 156 | 17 g | 20 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 195 | 22 g | 25 g | 0,5 g |
Samankaltaiset ruoat
- Vaniljajugurttirasvaton78 kcal / 100 g
- Kreikkalaistyylinen jogurttirasvaton, 0-0,5 % rasvaa, vaniljanmakuinen79 kcal / 100 g
- Chobani vanilja-kreikkalainen jogurttikreikkalainen, rasvaton71 kcal / 100 g
- Dannon Oikos vanilja-kreikkalainen jogurttikreikkalainen, rasvaton85 kcal / 100 g
- Rasvaton vaniljajogurttirasvaton
- Vaniljajogurttivähärasvainen85 kcal / 100 g
- Maustamaton kreikkalainen jogurttikreikkalainen, rasvaton59 kcal / 100 g
- Mansikkakreikkalainen jogurtkreikkalainen, rasvaton82 kcal / 100 g
- Vaniljasojajogurttisoija, vaniljan makuinen86 kcal / 100 g
- Kreikkalainen jogurtti maustamatonkreikkalainen, vähärasvainen73 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kreikkalainen vaniljajogurtti
Voiko kreikkalaista vaniljajogurttia käyttää ruoanlaitossa?
Kyllä, se sopii esimerkiksi smoothieihin, tuorepuuroon ja leivonnaistaikinaan. Kuumassa kastikkeessa jogurtti voi juoksettua, joten sekoita se ruokaan vasta liedeltä nostamisen jälkeen.
Mihin kreikkalainen vaniljajogurtti sopii aamiaisella?
Lisää sitä puuron tai tuorepuuron päälle ja viimeistele marjoilla, pähkinöillä tai kaurahiutaleilla. Makeutensa ansiosta se käy myös hedelmien dippikastikkeeksi.
Voiko kreikkalaisesta vaniljajogurtista tehdä kastikkeen?
Voi, mutta makea vanilja maistuu myös suolaisessa kastikkeessa. Jos haluat raikkaan dippikastikkeen kasviksille tai perunoille, maustamaton kreikkalainen jogurtti on yleensä parempi pohja.
Miten kreikkalaista vaniljajogurttia kannattaa säilyttää avaamisen jälkeen?
Sulje pakkaus ja säilytä jogurtti jääkaapissa. Käytä se pian avaamisen jälkeen ja noudata pakkaukseen merkittyä säilyvyysaikaa.
Voiko kreikkalaista vaniljajogurttia pakastaa?
Voi, mutta sulatettaessa rakenne voi muuttua rakeiseksi ja vetiseksi. Pakastettu jogurtti sopii paremmin smoothieen kuin sellaisenaan syötäväksi.
Mitä kreikkalaisen vaniljajogurtin tilalle voi laittaa reseptissä?
Korvaa se maustamattomalla kreikkalaisella jogurtilla ja lisää hieman vaniljaa. Jos reseptissä tarvitaan myös makeutta, lisää sokeria tai hunajaa pienissä erissä.
Lähde: USDA FoodData Central 170902 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
