Tiedä, mitä lautasellasi on
punakaali
Kalorit ja ravintoarvot
omenan kanssa kypsennetty
57
kaloriakcal per 100 g
Proteiini0,9 g
HH7,9 g
Rasva2,6 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 57 kcal —
- Proteiini 0,9 g 2%
- Hiilihydraatit 7,9 g 3%
- Rasva 2,6 g 3%
- Tyydyttynyt rasva 0,8 g 4%
- Kuitu 0,1 g 0%
- Sokerit 7,5 g —
- Natrium 30 mg 1%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- C-vitamiini 21 mg 23%
- Tiamiini (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflaviini (B2) 0,01 mg 1%
- Niasiini (B3) 0,3 mg 2%
- Pantoteenihappo (B5) 0,19 mg 4%
- B6-vitamiini 0,06 mg 4%
- Biotiini (B7) 0,3 µg 1%
- Folaatti (B9) 14 µg 4%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 46 mg 4%
- Rauta 0,33 mg 2%
- Magnesium 8 mg 2%
- Fosfori 30 mg 2%
- Kalium 204 mg 4%
- Sinkki 0,1 mg 1%
- Kupari 0,02 mg 2%
- Mangaani 0,15 mg 7%
- Seleeni 1 µg 2%
- Jodi 2 µg 1%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 57 | 0,9 g | 7,9 g | 2,6 g |
| 50 g | 50 g | 29 | 0,5 g | 4 g | 1,3 g |
| 150 g | 150 g | 86 | 1,4 g | 12 g | 3,9 g |
| 200 g | 200 g | 114 | 1,8 g | 16 g | 5,2 g |
| 250 g | 250 g | 143 | 2,3 g | 20 g | 6,5 g |
Samankaltaiset ruoat
Kysymyksiä ruoasta punakaali
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa punakaali?
Määrä 100 g ruokaa punakaali sisältää 57 kcal, 0,9 g proteiinia, 7,9 g hiilihydraatteja ja 2,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa punakaali?
Määrä 50 g ruokaa punakaali sisältää 29 kcal, 0,5 g proteiinia, 4 g hiilihydraatteja ja 1,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa punakaali?
Määrä 150 g ruokaa punakaali sisältää 86 kcal, 1,4 g proteiinia, 12 g hiilihydraatteja ja 3,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa punakaali?
Määrä 200 g ruokaa punakaali sisältää 114 kcal, 1,8 g proteiinia, 16 g hiilihydraatteja ja 5,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa punakaali?
Määrä 250 g ruokaa punakaali sisältää 143 kcal, 2,3 g proteiinia, 20 g hiilihydraatteja ja 6,5 g rasvaa.
Lähde: CoFID (UK) 15-705 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
