Tiedä, mitä lautasellasi on
punakaali
Kalorit ja ravintoarvot
haudutettu
34
kaloriakcal per 100 g
Proteiini1,2 g
HH5,7 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 34 kcal —
- Proteiini 1,2 g 2%
- Hiilihydraatit 5,7 g 2%
- Kuitu 3 g 11%
- Sokerit 4,5 g —
- Natrium 13 mg 1%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0,99 µg 0%
- C-vitamiini 26,2 mg 29%
- K-vitamiini 0,84 µg 1%
- Tiamiini (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflaviini (B2) 0,03 mg 2%
- Niasiini (B3) 0,29 mg 2%
- Pantoteenihappo (B5) 0,32 mg 6%
- B6-vitamiini 0,11 mg 6%
Kivennäisaineet
- Kalsium 44 mg 3%
- Rauta 0,29 mg 2%
- Magnesium 13 mg 3%
- Fosfori 26 mg 2%
- Kalium 250 mg 5%
- Sinkki 0,15 mg 1%
- Kupari 0,02 mg 2%
- Mangaani 0,16 mg 7%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 1,2 g | 5,7 g | – |
| 50 g | 50 g | 17 | 0,6 g | 2,9 g | – |
| 150 g | 150 g | 51 | 1,8 g | 8,6 g | – |
| 200 g | 200 g | 68 | 2,4 g | 11 g | – |
| 250 g | 250 g | 85 | 3 g | 14 g | – |
Samankaltaiset ruoat
- Punakaali-omenapatahaudutettu62 kcal / 100 g
- Punakaali omenapaloillapakastettu, keitetty57 kcal / 100 g
- Vihreä kaalikypsennetty24 kcal / 100 g
- Valkokaalikypsennetty16 kcal / 100 g
- Punajuurikeitetty42 kcal / 100 g
- Kaalipaistettu84 kcal / 100 g
- Hapankaalikypsennetty14 kcal / 100 g
- Punakaalisalaattiraaka, etikkamarinadissa93 kcal / 100 g
- Punasipuliraaka35 kcal / 100 g
- Kukkakaalihöyrytetty31 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta punakaali
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa punakaali?
Määrä 100 g ruokaa punakaali sisältää 34 kcal, 1,2 g proteiinia, 5,7 g hiilihydraatteja ja – rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa punakaali?
Määrä 50 g ruokaa punakaali sisältää 17 kcal, 0,6 g proteiinia, 2,9 g hiilihydraatteja ja – rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa punakaali?
Määrä 150 g ruokaa punakaali sisältää 51 kcal, 1,8 g proteiinia, 8,6 g hiilihydraatteja ja – rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa punakaali?
Määrä 200 g ruokaa punakaali sisältää 68 kcal, 2,4 g proteiinia, 11 g hiilihydraatteja ja – rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa punakaali?
Määrä 250 g ruokaa punakaali sisältää 85 kcal, 3 g proteiinia, 14 g hiilihydraatteja ja – rasvaa.
Lähde: ANSES–Ciqual (France) 20310 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
