Tiedä, mitä lautasellasi on
Punakaali
Kalorit ja ravintoarvot
säilyke
30
kaloriakcal per 100 g
Proteiini1 g
HH5,1 g
Rasva0,2 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 30 kcal —
- Proteiini 1 g 2%
- Hiilihydraatit 5,1 g 2%
- Rasva 0,2 g 0%
- Tyydyttynyt rasva 0 g 0%
- Kuitu 2,1 g 8%
- Sokerit 5 g —
- Natrium 300 mg 13%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 4,2 µg 0%
- C-vitamiini 20 mg 22%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,07 mg 0%
- K-vitamiini 149 µg 124%
- Tiamiini (B1) 0,07 mg 5%
- Riboflaviini (B2) 0,05 mg 4%
- Niasiini (B3) 0,6 mg 4%
- Pantoteenihappo (B5) 0,32 mg 6%
- B6-vitamiini 0,11 mg 6%
- Biotiini (B7) 0,1 µg 0%
- Folaatti (B9) 35 µg 9%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 21,4 mg 4%
Kivennäisaineet
- Kalsium 39,3 mg 3%
- Rauta 0,83 mg 5%
- Magnesium 6 mg 1%
- Fosfori 29,3 mg 2%
- Kalium 100 mg 2%
- Sinkki 0,55 mg 5%
- Kupari 0,03 mg 3%
- Mangaani 0,08 mg 4%
- Seleeni 0,3 µg 1%
- Jodi 0,1 µg 0%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 1 g | 5,1 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0,5 g | 2,6 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 46 | 1,5 g | 7,7 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 61 | 2 g | 10 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 76 | 2,5 g | 13 g | 0,5 g |
Samankaltaiset ruoat
Kysymyksiä ruoasta Punakaali
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Punakaali?
Määrä 100 g ruokaa Punakaali sisältää 30 kcal, 1 g proteiinia, 5,1 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Punakaali?
Määrä 50 g ruokaa Punakaali sisältää 15 kcal, 0,5 g proteiinia, 2,6 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Punakaali?
Määrä 150 g ruokaa Punakaali sisältää 46 kcal, 1,5 g proteiinia, 7,7 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Punakaali?
Määrä 200 g ruokaa Punakaali sisältää 61 kcal, 2 g proteiinia, 10 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Punakaali?
Määrä 250 g ruokaa Punakaali sisältää 76 kcal, 2,5 g proteiinia, 13 g hiilihydraatteja ja 0,5 g rasvaa.
Lähde: Frida (Denmark) 629 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
