Tiedä, mitä lautasellasi on

Miekkakala

Kalorit ja ravintoarvot

paahdettu/uunissa paistettu

266
kaloriakcal per 100 g
Proteiini29 g
Rasva17 g

Ravintoarvot

Per 100 g% RI
  • Kalorit 266 kcal —
  • Proteiini 29 g 57%
  • Rasva 17 g 22%
  • Tyydyttynyt rasva 1,5 g 8%
  • Kuitu 0 g 0%
  • Natrium 73,4 mg 3%

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Per 100 g% RI

Vitamiinit

  • A-vitamiini 43 µg 5%
  • C-vitamiini 0 mg 0%
  • D-vitamiini 16,6 µg 83%
  • E-vitamiini 7,2 mg 48%
  • K-vitamiini 0,1 µg 0%
  • Tiamiini (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflaviini (B2) 0,13 mg 10%
  • Niasiini (B3) 9,8 mg 61%
  • Pantoteenihappo (B5) 0,46 mg 9%
  • B6-vitamiini 0,62 mg 36%
  • Folaatti (B9) 2 µg 1%
  • B12-vitamiini 2,9 µg 121%

Kivennäisaineet

  • Kalsium 5,5 mg 0%
  • Rauta 0,53 mg 3%
  • Magnesium 34,1 mg 8%
  • Fosfori 200 mg 16%
  • Kalium 475 mg 10%
  • Sinkki 0,78 mg 7%
  • Kupari 0,05 mg 5%
  • Mangaani 0,02 mg 1%
  • Seleeni 122 µg 222%
  • Jodi 9,3 µg 6%

Kalorit annosta kohti

AnnosPainoKaloritProteiiniHHRasva
100 g100 g26629 g–17 g
50 g50 g13314 g–8,5 g
150 g150 g39943 g–25 g
200 g200 g53257 g–34 g
250 g250 g66572 g–42 g

Kysymyksiä ruoasta Miekkakala

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Miekkakala?

Määrä 100 g ruokaa Miekkakala sisältää 266 kcal, 29 g proteiinia, – hiilihydraatteja ja 17 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Miekkakala?

Määrä 50 g ruokaa Miekkakala sisältää 133 kcal, 14 g proteiinia, – hiilihydraatteja ja 8,5 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Miekkakala?

Määrä 150 g ruokaa Miekkakala sisältää 399 kcal, 43 g proteiinia, – hiilihydraatteja ja 25 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Miekkakala?

Määrä 200 g ruokaa Miekkakala sisältää 532 kcal, 57 g proteiinia, – hiilihydraatteja ja 34 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Miekkakala?

Määrä 250 g ruokaa Miekkakala sisältää 665 kcal, 72 g proteiinia, – hiilihydraatteja ja 42 g rasvaa.

Lähde: ANSES–Ciqual (France) 26093 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan